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李秉慈(吳式太極拳 傳人)  

2010-06-16 15:45:00|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       太極拳的健身,不外乎是內與外的鍛煉。所謂內是指意識、意念。意識和意念的鍛煉準則,是保持一種心平氣和的心態,也就是平常心。太極拳的練習要求是純任自然,用一句術語就是“舍己從人”。用“舍己從人”的態度處世,就能心胸寬闊,不會凡事斤斤計較。有了這種寬廣的心胸,自然對健康有益。再從深一層的意義上講,練習太極拳能懂得虛實變化,能通曉禍福的關系等哲學原理,這樣就會在社會生活中,泰然地對待所遭受的挫折。從外形動作上講,太極拳的動作講究上下協調、內外合一,要求用意不用力。整個動作緩慢柔和,非常和諧。這種和諧運動,是太極拳的重要之處,也是太極拳健體強身的關鍵。因為人體的健康,也是需要一種和諧,鬆靜柔和,如行雲流水的太極拳運動,正符合人的健康機理。
  當然,要想達到很好的健身效果,在太極拳的鍛煉中要按照科學的規律採進行訓練,要本著無過不及,循序漸進的原則,根據自己的身體狀況,掌握適當的訓練量,切忌一暴十寒。超負荷的訓練,對一般的以健身為目的的太極拳練習者來說,是有害無益的。因此,掌握運動量的大小,要因人而異,尤其是對中老年人來說,更要掌握好適宜的運動量,才能達到好的健身效果。在身體健康狀況不斷好轉的條件下,可以逐漸增加運動量,以提高自身素質。

 

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