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太极拳歌决  

2010-06-20 07:18:53|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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缓慢柔和,平稳舒展。

连绵贯串,呼吸自然。

虚实分明,上下相随。

速度均匀,轻灵美观。

含胸塌腰,沉肘松肩。

虚灵顶劲,开裆贵圆。

下盘稳固,浩气沉丹。

清气上升,升于百会。

浊气下降,降于涌泉。

用意不用力,劲断意不断。

滑如冰凌粘如鳔,轻似棉花硬似铁。

运劲如抽丝,发步如猫行。

连引带击,蓄而后发。

舍己从人,随机应变。

以形引气,以气催形。

形所结合,特点表现。

肌肉发胀,手指发麻。

丹田发沉,膀胱发热。

足根发重,头顶发悬。

没有抽扯之形,没有提拔之意。

浑然一圆,方为合格。

作者简介:

陈照丕(1893~1973)陈式太极名家。字绩甫。河南温县人。为陈家沟陈氏第十八世孙。由于自幼受到良好的家庭武术教育,基础稳固,进步迅速,20岁时即独立传拳。1928年应北京同仁堂之请赴北京授艺,其名声得以迅速传播。30年代至南京教学,曾任于中央国术馆。1937年后分别于西安、洛阳、开封等地从事太极拳教学活动。晚年归返陈家沟,成立太极拳学校,培养了一批高水平太极拳人才,其中代表性人物如陈小旺、陈正雷等。其在丰富的教学实践中注重理论总结,并积极撰文著书,使陈式太极拳教育体系进一步得以充实完备。其代表作有《陈氏太极拳汇宗》《太极拳入门》《太极拳引蒙》《陈氏太极拳须知》等。

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