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【转帖】老年人怎样理解和认识以及用正确的方法习练太极拳  

2010-09-21 07:20:27|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   今天,是九九重阳节。首先在这里祝愿天下的老年人身体健康!天天快乐!

       这些年在外面练功,接触了一些到了老年才开始喜欢太极拳的人。我发现他们在练法上很盲目,有的人一年之内又学拳,又学剑,学习了好多套路,到头来连一个起式都做不正确。就在前些时,我在园子里遇见了以前的一位老师。他爱人前几年就得了闹栓,本来高大健壮的一个人一下子就像萎缩了一样。由于他们搬了家有好几年没见面了。这次,她们两口子也来到这个园子里锻炼,看到她爱人恢复几乎如初的样子我特别惊讶。不过,从他的眼神中你会发现还是有些呆滞。闲聊中得知他们来这个园子是和一个老师学习太极拳和太极剑。顺便也想向我资讯一下怎样才能练好太极拳,太极剑。我第一个給她们的建议就是不要急着练习太极剑,尤其是他爱人。

       首先说剑是拳的延伸,要想练习太极剑就必须有一定太极拳的基础。只有把太极拳的拳理理解清楚了才能练好太极剑。太极拳讲妙手空空,空是通的体现,也就是身体练通透了才能达到妙手空空。剑在手里就像你的胳膊长了一样,剑法和身法是合一的,也就是人剑合一。所以,一些老年人由于练功比较晚,很难做到这一点。她们练剑时,拿剑的手比较僵,这样时间就久了就会造成气血回流的阻塞,和身体的不平衡。对身体的健康是很不利的。

     我身边还有这样一个例子“一个老师傅六十多岁的时候开始学习太极拳,刚开始的时候带着一拨老年人练习《杨式二十四》《杨式四十二》。尽管练的不是很标准,但练的很放松,效果很好。几年下来红光满面,看着身体一天比一天好。这两年老人练拳来了劲头,开始学习《陈式太极拳》。当时,我们中的一位拳友就劝他这个年龄好好练杨式拳就行了,不要练什麽陈式拳,这样对养生不利。其实,这些话就在我的嗓子眼儿,几次也想劝解这位老师傅。因为大家在一个大空间练功,彼此关系都不错,从心理希望他们健康,天天都能见到他们。可这位老师傅兴致很高,别人的话他听不进去,我也就没说。前些时见到他,一下子觉得他苍老了许多,他说他现在心脏不太好,总心慌,而且,耳朵一下子也隆了。这次我把憋在心里的话全对他说了。我告诫他老年人一定要以养为主,以练为辅。我給他讲了养身的道理。话说完,他埋怨的说,这些话我为什麽不早说呢。

       太极拳是老少皆宜的拳,但就练法上一定要分出是以练为主还是以养为主。在这一点上就有一个年龄段的区分。北京中医药大学曲黎敏教授把每个人的身体状况比作煤气罐,这个比喻应该说是很恰当的。人到了老年这罐气就剩下半罐,这是不争的事实。所以,平时就得的开小火,尽量减少没必要的体能消耗。就太极拳来讲,陈式太极拳和杨式太极拳的刚柔表现方式不同,杨式拳舒展柔缓,刚在柔中藏。陈式拳缠丝拧裹,刚在抖中放。但,有一点太极拳一定是先有柔后有刚,刚是柔中的提炼。所以,以养生的角度来讲,老年人还是练舒展柔缓的拳比较好。而且,拳不要练的太多,一边练一边学习一些拳理,把太极拳的基本道理搞懂了就不会走偏路。

       我曾经听一个朋友讲,他身边认识的一个老人得了闹栓,几年都不能下地走路。一次偶然的机会从电视中看到教太极拳的,老人就坐在轮椅上慢慢的跟着比划。没想到后来老人因此竟然走下了轮椅,现在已经可以到户外去练拳了。这就说明太极拳是非常好的养生之拳,只要你把心放松,不拿劲,不找劲,轻轻松松的慢慢去练一定能达到健康的目的。

     最后,再送给老年朋友两句话“练拳为辅,养生为主。锻练为辅,快乐为主”。

 

 

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