注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

双丰收博客小屋

练太极学摄影愉悦身心

 
 
 

日志

 
 

把握要点练好“金刚捣碓”势  

2011-07-11 06:30:47|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

  “金刚捣碓”是陈式太极拳中一个非常有代表性的拳势,它充分体现出了陈式太极拳特有的轻沉兼备、螺旋运化、刚柔相间、曲折连贯、腰为主宰、以身带臂、节节贯串的韵味。淋漓尽致地表现缠绕诸靠、螺旋进退、上惊下取、套封插进、闪展腾挪、腿手并进、柔化刚发的技击风格。因此拳谚云:“会不会,全看大捣碓”。也就是说,你陈式太极拳功夫如何,火候几成,不用看完整的套路,只需看一看“金刚捣碓”就明白了。所以,凡是练陈式太极拳者,均在此势上下过功夫。然由于地域的差异、师承关系、练者的悟性,再加上陈式太极拳有新架与老架之分,大架与小架之别,传统与竞赛之异,真正能把此势练得规范,打得随心所欲,却并不容易。
  我认为,要正确练好此势,首先要搞清“金刚捣碓”的名称来历 和含义。前辈拳家云,此势原名“三 丰捣碓”。据说张三丰当年跟火龙真人学拳,碓中放谷,以拳击碓中 之谷,练功日久,拳入碓中,谷壳飞出,尽剩谷米。陈沟人将此势改为“金刚捣碓”,主要是借用神话传说。金刚神名修炼之精,金刚之手持握降魔杵。此势右手捏拳如杵之势,左手曲如臼之形,右拳落于左手心中,如石杵捣碓。故名金刚捣碓,此为象形取义。因而,此势应练出威武之气,特别是最后震足与右拳击左掌心,更显出雷霆万钧之气势。有些练者一味追求柔化,忽视柔中寓刚的练法,是不符合此势本意的。当然,各人年龄与身体强弱不同,震足发力有轻重,但无论如何都应显现出下沉的整劲和气势。
  其次,要明白陈式太极拳行拳的技术风格和特点,并将其贯穿于整个拳势中。陈式太极拳经过数百年的传练和精选,前人留下了宝贵的练拳经验,形成独特的行拳特点与技术风格,成为我们练拳的原则。即任何一个拳势,都必须用集中的意识来控制整个动作过程,使身肢运动充满弹性,并在虚实灵活变换与螺旋缠丝中,促成内外合一,节节贯串,连绵不断,一气呵成,表现出刚柔相济,快慢相间的特色。我们把“金刚捣碓”分成七动完成:(1)转体棚捋;(2)转身右捋;(3)擦脚平推;(4)左转棚按;(5)虚步撩掌;(6)举拳提膝;(7)震脚砸拳。那么,在整个拳势运动过程中,就应将拳理落实在拳势中,体现在拳架上。如运作演练时应有快有慢,有刚有柔;在第(1)(4)(6)动时应柔和缓慢;在第(2)(5)动时应略快;在第(3)(7)动时则应快一点,劲别明显。即形成慢一略快一快一慢一略快一慢一快的节奏,犹如滚滚江河,波澜起伏,后波推前浪,忽快忽慢,忽隐忽现,给人一种美的享受。在缠丝劲的表现上,该势在顺逆缠丝时,还运用了里外、大小、前后、左右、上下,五对方位缠丝劲。在第(1)动时,双手先右逆左顺,再转成右顺左逆,同时形成先左后右再左、先上后下再上的方位缠丝;在第(2)与第(3)动时又形成左顺右逆和从里到外、从前向后的方位缠丝;在第(4)与(5)动时又在右顺左逆缠丝的同时,形成大小、上下的方位缠丝。这样形成既有平面圈又有立体圈,既有公转又有自转,劲别特别显现,内外相合,节节贯串,在提高弹性的基础上达到正确姿势的要求。
  再次,要努力学会运用陈式太极拳独有的技术方法。一旦掌握手法上的折叠和续接,身法上的提抽、回转与开合,按规定合理应用和变换,打出来的拳势就能充分体现陈式太极拳的韵味。如在第(2)动过程中,两腿先屈蹲,身体螺旋向右旋下沉,重心由右变左,同时两手变左顺右逆,缠绕右捋。身法上的提抽、回转,手法上的缠绕、续接等技术特征就非常明显,从而形成逢力必棚,逢棚必缠,逢缠必转,逢转必沉的技术特色。
  最后,要掌握“金刚捣碓”的技击方法,做出合乎拳法拳理的招势,真正打出“明白拳”。陈式太极拳大师陈照奎先生说,陈式太极拳“每个动作,那怕是一个过渡动作,都有他的技击含义,一点都不能马虎。”“金刚捣碓”一势就非常能说明这一点。它根据以防为主的原则,一切随曲就伸,舍己从人,借力打力,运用棚捋挤按采捌肘靠八门基本劲别,加上身法步法腿法的穿插配合,巧妙变化,达到制敌的神奇效果。第(1)(2)动,是当敌用右拳向我胸部击来,我则先棚后捋,引化来力,使来劲落空。即用右手接对方右手腕,左手管他的右肘,顺势身右转,螺旋下沉,重心左移,右脚尖外转,左手松肩坠肘,下塌外碾,右手含采捋之意,将敌向己身右侧后顺势捋出。明白了这个技击含义,同时也就使习练者清楚了双手是管对方的腕和肘的,两手距离只能是手到肘的宽度,双手向右侧只能是肩的高度。第(3)动上引下进,左脚跟向对方铲出,双手向右后方平推,形成对开之力。这一技击方法,告诉习练者左脚铲出和双手向右后方弧行平推,必须协调一致,同时进行。不应出现先铲左脚,再向右后捋带双手,分开进行的错误招势。第(4)动是随对方想后退,我左脚乘势向前插裆或套封对方右脚后,同时左手封对方左肘臂,以棚按劲向敌胸腹部发劲,配以左肩的靠击,使对方因脚被羁绊而难逃遭打后跌的厄运。因此,该动必须前发后塌,左小臂要横,左手心向外。第(5)动先用左手向对方面部抖发撩劲和封拦,重心左移,同时右手随身向对方腹部发劲撩出,用右脚向对方迎面骨踢出,做到上中下三盘同时进取。这就要求习练者右脚向前上成虚步与双手臂相合要协调一致,右手心斜向上至右腹前。第(6)(7)动则是随对方后抽劲向前,提右膝撞击对方裆部,同时右拳击其下颏;如其身体后仰,我右脚趁势下踩其脚面,右手下沉前送,做到一动无有不动,手到脚到,上下一致,发人必倒。这就提醒我们习练者,提膝与举右拳要一致,右拳高度与鼻同高,震脚’与砸拳须一致,做到屈膝松胯,全脚掌着地,气沉丹田。当然,技击方法随机而变,其万般变化皆要顺对方之势,借对方之力,方能克敌制胜,这就是我们通常讲的“拳无定法”的道理。这里讲“金刚捣碓”的技击含义,只是给习练者作个提示罢了,从而使习练者打出“陈式味”的招势。
  以上论述,只是我本人对“金刚捣碓”一势的体会和认识,只有当习练者明白了“金刚捣碓”势的本意、技术特点、技术方法和技击含义,才能正确理解和规范我们练拳的动作,把意识贯注在这些动作上,以意行气,轻沉兼备,刚柔内含,打出陈式太极拳独有的,快慢相间、刚柔相济、连续不断的风格,做到快而不乱,慢而不散,沉而不僵,轻而不浮,给人一种艺术上的享受,从而达到“神明”的高级境界。
                   (责任编辑 柯超)

 

     双丰收博客主要日志一览表  

  名师演练太极   明师太极论文   名师太极教学   太极拳器械谱   明师太极拳论   太极拳的旧闻
  太极拳的流派   太极拳的传承   论太极拳养生   博客代码总汇   博客技巧总汇  百家讲坛视频
  flash时钟日历   摄影技术总汇   摄影视频教程  珍珠摄影作品
  珍珠视频相册   音画作品欣赏
  美图动图欣赏   音乐素材总汇   健康养生保健   健康养生视频   竹简字画总汇   古玩字画总汇
  动画歌曲总汇   电子图书珍藏   交谊舞蹈教程   相学占卜大全   电脑技术总汇   沙画艺术集锦
 会声会影教程  photoshop教程  光影魔术手教程       

  评论这张
 
阅读(2018)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018