登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

双丰收博客小屋

练太极学摄影愉悦身心

 
 
 

日志

 
 

学好太极拳的秘诀  

2012-02-06 07:26:15|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

学好太极拳的秘诀 - 双丰收 - 双丰收的博客小屋

 

在冶病.强身.延年益寿方面,太极拳有极大功效;在技击方面,太极拳有很大威力。但是,要在形式上学会一套太圾拳的架子是不难的,要真正打好太极拳却是很不轻易的,努力打了一二十年太极拳而实际上空无一物者.比比皆是。
原因何在?从教者而言,或是由于种种想法而不愿真教,或者教之不得其法等等;从学者而言,或者难于理解太极拳之深妙原理,又或是学习方法错误等等。
笔这者曾从多位先生学习气功、意拳、太极拳等多年。今述解决太极拳中主要秘诀,公渚同好。

太极拳的身法

先谈谈太极拳中“身法”问题的两个秘诀:
(一)习太极拳有“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“敛臀”等等许多身法要求。对于这许多要求,经常使学者顾此失彼。因此,学者往往下了多年苦功,仍然一举动就病态百出,难于改正。
但是实际上只要知道一个秘决,各种身法上的缺陷就很轻易纠正。
学者只要假想有一直线,自头顶“百会穴”,经过腹部的“丹田穴”,再经过双足的两个“涌泉穴”任何两点连线上任何一点。在打拳时只要不忘记这根想象线,则对于身法上的各项要求就轻易做到了。
(二)在打大极拳时,经常要求两肩与两胯,刚时向一个方向同时前进与后退,做到“上下相随”。如此,学者只要对称地在两乳上部及下部,在近胯部的腹部,各选两点,然后在打极拳时,只要以这六点同时向某一方向运动,就轻易做到“上下相随”了。
以上所述.是用最简单的方法来完成太极拳身法要求的秘决。但是读者必须注重,上述秘诀决非完美无缺而能解决一切身法问题的,若不知这一点,即将入另一歧途了!

太极拳的推手

再谈谈推手时的某些要点和初步练习方法。
实际上,大极拳推手是散手(即任何方法都可以使用的交手)的初步练习。而现在已发展成为一种几乎没有伤害性、对于男女老少皆适宜的,有趣而带有竞赛性质的良好运动。除非一方求胜心切而形成打架样的推手,才有危险性。
推手的好坏,基本上能检查太极拳程度的高低。反之,通过推手又能使习太极拳者进一步领会所学各式拳架的意义而提高走架的水平。
先谈推手时很多人都觉无法解决的不丢不顶问题。
太极拳推手要求不丢不顶,而普遍存在的问题却是偏丢偏顶。必须熟悉到决不可能很快就能达到不丢不顶的程度,要学会不丢不顶的真秘决,是要从多丢多顶到少丢少顶而逐渐近于不丢不顶。但极难从一贯的偏丢或偏顶的练习中,逐渐达到不丢不顶的境界。更具体地说,就是在推手时要同时练习偏于顶的重手及偏于丢的轻手而逐渐接近不丢不顶的境界。
真正的不丢不顶要靠太极拳理论中所经常提到的“意气”。“意气”是从认真而正确的练拳中获得的,不丢不顶是相对的.是学无止境的。

[page]


再略谈推手时攻击及防御的要点各一。
推手时,攻击一方在思想上,一般应该要求用自身的劲,通过对方的双手及身体,而把对方的身体平推到对方身后二三尺之处。这样.劲既大,对方又不易用其手上的僵劲把来劲拨开,且危险性很小。
要避开这样的攻击,正确的化法是身体先要避开对方的劲头后,再手动。同时手的运动路线要和身的运动路线一致。这就叫“身领手”,或“先身后手”。附带提一笔较高的要求,即实际上先身后手还不够,真正次序上的要求是“意”、“身”“手”。

再谈谈开始学习推手时,比较合理的程序:

(一)双方用手划圈而不管其他。直到双手划正反圈都比较熟练。
(二)划图既已熟练,就能不去注重手上的划圈而只注重腿部的前进后退。
(三)前进后退时,二膝划圈,二圈连成一个“ 8”字形而运动。当右脚在前而左脚在后时 ,“8”字形的运动程序,正好和“8”字的书写程序一致。
(四)以腰为轴而转身,开始学习履劲。
根据笔者个人的看法,正确练习太极拳时,同时也是一种诱发人体中某种暂时还无法解释的非凡功能的方法。因此,具有较高推手水平者的技能,往往会使入感到惊异。推手的的水平是学无止境的,习推手者必须谦虚。须知人外有人,天外有天。这样,推手就能成为一种促进友谊的良好运动。

太极拳的无极式气功

作为学习太极拳的基本功的“无极式气功”,简单易做而毫无不良副作用。既能冶病、强身、养性,益寿,又能大增内劲而用于技击。无论是男女老少,体强体弱,有无拳术或气功基础,都可以做。
行功方法是以平行步站立,两手自然下垂(无论是哪一家太极拳都先要做这样的预备式。所以叫无极式气功),双目闭不闭都可以。是否舌舐上腭也都可以。但必须全身放松。然后注重三点:
(一)没想有一直线自“百会”经过“丹田穴”(肚脐及背后“命门穴”连线的中点),而直达两“涌泉穴”连线中点。
(二)意守(即注重)丹田穴。
(三)作腹式自然呼吸(若练“技击内劲”则采用逆呼吸),呼吸要细而长,不可太用劲。

若天天能比较专心地行功两次,每次15分钟左右,则对身弱有病者,往往在一星期左右即见功效。


 

推荐下面太极拳理论知识文章精彩内容与大家共享 

 杨式太极拳的腰、胯、肩
 太极拳与丹田气
 关于太极图的思辨   如何练出真正的中国功夫
  太极拳松揉的本质
  神意气内功理法
 陈正雷论陈氏太极拳的放松与发劲
 太极拳对健康的影响
 陈立清讲陈式太极拳的松柔和技击
 太极的健身“机理”与“道理”
 懂劲阶段暗劲的训练方法    浅谈陈氏太极拳的养生健身
 武禹襄“太极拳论要解”注解  武禹襄拳论
  陈鑫太极拳论 语录(二)   陈鑫太极拳论 语录(三)
   太极拳四字不传密诀 /武禹襄  清武禹襄太極拳論
 太极拳解  十三势说略
 十三势行功要解  武禹襄拳论
 走架打手行工要言 李亦畬  撒放密诀 李亦畬
 李亦畬拳论   清李亦畬太極拳論
 撒放密诀 四字诀  五字诀
 太极拳经论 张三丰著 王宗岳论  走架打手行功要言
 清山右王宗岳太極拳譜  王宗岳太极拳论解 刘登云整理
  王宗岳《太极拳论》讲座(1)   王宗岳《太极拳论》讲座 (2)
 王宗岳太极拳论解 刘登云整理   郑曼青拳论、证松歌

推荐下面更多精彩内容与大家共享

 最全的太极拳明师论文总汇
  最全的太极拳教学视频总汇 最全的名师演练太极拳视频总汇
 最全的摄影技术知识大汇集
 最全的摄影技巧视频教程大汇集
 photoshop视频教程大汇集
 最全的photoshop文字教程专辑
 光影魔术手视频教程总汇
 会声会影视频教程总汇
 博客技巧总汇  博客代码总汇
 电脑技术总汇
 相学占卜大全
 健康养生视频讲座大汇集
 健康养生保健知识总汇
 沙画艺术集锦  电子图书珍藏
  交谊舞蹈教程
 音画作品欣赏  美图动图欣赏
 音乐素材总汇
 flash时钟日历大汇集
 百家讲坛视频总汇
 竹简字画总汇
 古玩字画总汇   收集最全的动画歌曲总汇
 美食/烹饪专辑
  花卉知识课堂
 极品音画总汇  

  评论这张
 
阅读(1495)| 评论(0)

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018