注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

双丰收博客小屋

练太极学摄影愉悦身心

 
 
 

日志

 
 

松腰练气入脊  

2013-01-22 11:03:31|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

松腰练气入脊 - 双丰收 - 双丰收博客小屋

     松腰可使腰部灵活,不仅要能转平圈,而且要能转立圈与混旋圈。松腰时要把命门松开,让它自己会前后动。松腰,气敛入脊还包括脊神经(感觉神经、运动神经)的功能都强起来,使脊柱不仅会前后动,还会转着动,所以松腰能真正起到强化周身气的作用。

    松腰后,腰椎以至于脊椎可以逐节转动。松腰后,气机变化非常快,身体素质也会迅速提高。不仅脊椎会松开,腰两侧的肌肉、两个腰眼、腰椎和骶椎的连接部分也会松开,整个背部的肌肉、肌腱、韧带也会象冰融化一样松开。

    松腰是太极拳的基本功,也是练功的根本内容。太极拳自始至终都很注重腰,除非它超出武道到了仙道。松腰后从外在的形体到内在的气机都会发生变化。

  腰松开以后,气往脊骨里边走,甚至在脊骨前边走,脊骨里边的气会和四肢连起来,意念一动,四肢当中一个气会往回走,这种情形近似中脉的影子。

  腰松开后,慢慢要往周身各个地方去松
练气入脊   
    太极拳练拳的时候总的要求一个很关键的东西,这个“气要贴于脊”,气要往脊梁骨里贴,这对于我们智能功来说是很关键的,我们这个功法里面没注意这个问题。我们的站桩里面,三心并站桩要搞松腰,我们也没多去注意这个问题。我们尽管讲过,一身备五弓。对“气贴于脊”这个问题,没有特别强调它,而太极拳非常强调这个问题。当时我为什么没有强调它,为什么没有去强调“气贴于脊”,咱们智能功讲混元气要充实周身。但是这个“气贴于脊”,通过咱们这些年,智能功搞起来快二十年了。最近要给大家讲太极拳理论,我又把太极拳理论翻一翻,做为练功的基础来说,还是不可忽视的,我们以前讲充实全身。当中这个“主干”(脊柱)没有强调它,所以我们将来以后,再搞智能功的话,这个问题还得再变变。咱们智能功不练下田,直练中、上二田,这有它的好处。现在看来也有它的不足,所以我们练太极拳呢,我给同学们不讲别的,就讲 “气贴于脊”这一点,那是把我们智能功那个不足给补上了,更加完善它,将来练功的话,能更快一点。

 

推荐下面太极拳理论知识文章与大家共享

班侯九诀之遗失者---吴孟侠   吴式太极拳谱
  太极拳总论 ---吴公藻  陈微明谈“散手” 作者:陈微明
 太极拳之散手如何用法/陈微明   和庆喜著述
  邢喜怀著述  蒋发著述
 太极拳歌决   康戈武 三读《陈氏太极拳图说》
 太極思維對武術的影響 康戈武   練習太極拳的主要要求 吳孟俠
 陈照丕晚年太极拳见解(手抄本)(全部)  田本《杨氏太极拳谱》(一)田兆麟
 田本《杨氏太极拳谱》(二)田兆麟  田本《杨氏太极拳谱》(三)/田兆麟
 陈照丕太极拳见解 手抄本1   陈照丕太极拳见解 手抄本2
 陈照丕晚年太极拳见解 手抄本3  太极合老说【陈微明著】
 陈发科与太极拳的高层功夫  拳经总歌
  李洛能论形意拳  八卦掌三十六歌诀(一) 董海川
  陈长兴《太极拳十大要论》  漫谈太极拳锻炼要领
  吴式太极拳讲义  习练太极拳如何增强内气
 练太极拳经验谈(作者内详)  陈式炮捶锻炼十八要领
 炮捶的特点和有关的一些问题
 太极拳与条件反射
 太极拳高层次修炼-----神   金刚捣碓之练法
 太极拳的开合转换  弓子、闷劲、松紧--回忆师爷讲太极
 规范行拳才能防病治病--太极拳治病功理探
  太极推手十五法
 太极拳修炼与提高的体会  王培生谈太极拳原理----哲理
 太极拳防身之用
 太极拳鉴赏与行动准则纲要
  太极拳推手对身法的要求   太极保健延年法-----健身
 太极拳------虚实双重
  谈四指得气地盆及其它
 触人如放电----太极拳的松功
  王培生大师的推手艺术——放人击物
 孙禄堂之子孙存周论拳——学习内家拳须知
 黄性贤:疑义问答十三摘要
 走架自身平衡的方法/林墨根  下上相随”人难进---张耀忠
 太极拳的身法---张耀忠  叶大密有关太极拳的文章
  欲精深功夫须熟练起式 作者:林墨根   太极拳 内气与阴阳变化 黄忠达
 

推荐下面更多精彩内容与大家共享

 最全的太极拳明师论文总汇
  最全的太极拳教学视频总汇 最全的名师演练太极拳视频总汇
 最全的摄影技术知识大汇集
 最全的摄影技巧视频教程大汇集
 photoshop视频教程大汇集
 最全的photoshop文字教程专辑
 光影魔术手视频教程总汇
 会声会影视频教程总汇
 博客技巧总汇  博客代码总汇
 电脑技术总汇
 相学占卜大全
 健康养生视频讲座大汇集
 健康养生保健知识总汇
 沙画艺术集锦  电子图书珍藏
  交谊舞蹈教程
 音画作品欣赏  美图动图欣赏
 音乐素材总汇
 flash时钟日历大汇集
 百家讲坛视频总汇
 竹简字画总汇
 古玩字画总汇  收集最全的动画歌曲总汇
 美食/烹饪专辑
 中外美景奇观专辑  民间艺术作品欣赏专辑
 极品音画总汇
 国外摄影艺术专辑
 美景摄影照片专辑  美图秀秀视频讲座:全攻略
 花卉知识课堂
  Ps 基础教程:大师之路文字教程  人体经络穴位知识文章专辑

  评论这张
 
阅读(802)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017