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练功体会之——脊柱行拳  

2013-11-14 16:34:18|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   大家都知道,一套漂亮的龙形太极拳表演起来行云流水、连绵不断、刚柔相济、快慢相间、跌宕起伏,错落有致,能疏经脉、通气血,从而能使人体获得健康和长寿,但未必人人都知道——“用脊柱行拳”是龙形太极拳之所以能够疏经脉、通气血、养生祛病的根本所在。脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎。以下我从人体的构成、脊柱的构成、腰胯的重要作用等三方面做一叙述。

  

人   体    的    构    成

  龙形太极拳是全身运动,或者叫做在腰脊带动下的全身运动,所以应该从人体的结构开始谈起。

        按照中医理论,人体是由气、血、经脉、骨、髓及脏腑组成。五脏指:心、肝、肺、脾、肾。六腑指:大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑由经络联结,每条经络都有若干个穴位,这些穴位相当于气血的能量库,调节它不仅能防病治病,而且可以改变人的生命质量。

  脏腑的俞穴都处在脊柱周围,根据中医的气血理论,对经络穴位进行一定的刺激,就能疏通脏腑的气血,来达到内病外治的目的。根据各种临床经验显示,许多内脏疾病通过脊柱的推拿、按摩、针灸等疗法就能治愈。

    临床中诊治颈椎、胸椎、腰椎疾病中,有一半以上的病人伴有植物神经紊乱和相应的内脏疾病,当脊椎病治好后,这些相应的脏器疾病也就痊愈了。

    练龙形太极拳同样也可以起到这样的作用。

    龙形太极拳是以活动腰脊为主要运作方法。要求由腰主宰,腰脊一动无有不动。由于腰脊不停地运动,使人体产生各种各样的姿态,配合拳势呼吸及内气鼓荡,使脊柱有节律伸缩张弛,只要脊柱一动,处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼,尤其是腰脊命门的两边,腰眼的前折后迭更为激烈,使两肾得到非常有益的按摩,从而增强丹田气,疏通脏腑的气血,达到健身治病的目的。只有丹田气饱满,才能阴平阳秘,固命之本。丹田气是生命的根本,是协调阴阳,抗御病邪侵袭的关键。

 

脊    柱    的    构    成

    人的脊柱是由5节腰椎、7节颈椎和12节胸椎所组成。24块骨节支撑着全身的重量,动摇性很大。人体的各种姿态,是通过脊柱的变动,并且带动四肢的运动而形成的。人体的自然脊柱为S形,由胸椎的后曲,颈椎和腰椎的前曲而形成两道弯曲。要想形成龙形太极身法,这两道弯曲应该基本上填平,通过虚领顶劲、含胸拔背、松胯敛臀等功法的作用,把脊柱的S形弯曲度减小了一些,这是所有内功拳和健身气功所要求的,以利内功的修炼和内气的蓄养。

  脊柱中间形成椎管容器,容纳全部的骨髓,骨髓中有许多神经细胞体,如运动神经元、感觉神经元、行走的神经纤维束,是联系脑和神经的通路。行拳时感受器收到外界的信息,通过脊髓传给大脑,大脑进行综合分析,发出命令,由脊髓传给身体的相关部位,作出反应,产生出太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,进、退、顾、盼、定十三势。

  龙形太极拳中的气沉丹田、尾闾中正,是腰椎活动的结果。含胸拔背、气贴脊背、力由脊发,这些是胸椎活动的结果。虚领顶劲、顶头竖项,这些是颈椎活动的结果。

    只要行拳,在意念的统领下,讲究“意领、形随、神往”,以命门为火车头,带动脊椎和四肢运动,直接关联到背部的骨髓神经。

    龙形太极拳的每一个动作,先由脚下的阴阳,腰胯的虚实,通过脊柱及四肢节节贯串,带动肢体变化。

    这里我所说的节节贯串,必须是在全身松净、松透的前提下才能完成。松是练拳的方法,也是练拳的灵魂。而节节贯串才是练拳的目的,没有节节贯串,就没有行气走劲,就不能练出内家所需的有弹性的内劲,肢体松不透就不可能达到节节贯串的目的。

  拳经曰:一举动周身具要轻灵,尤须贯串。这说明节节贯串在太极拳中是何等的重要。腰带肢体和四肢运动,先有腰部的松、沉、转、放长,然后才有肢体的变化。整个行拳的过程,就是脊柱活动的过程,这样不仅任督二脉及五脏六腑的俞穴得到按摩,同时脊髓神经也获得良好的锻炼,增强了任督脉的气血畅通,脏腑才能强健,这些部位的骨节和肌肉群亦同时得到锻炼。

 

腰 胯 的 重 要 作 用

  腰在脊柱中起到非常重要的作用,它是由五节腰椎组成的。由尾闾向上第三节,俗称腰眼,即命门穴。命门旁有先天之本的两肾,对应的是神阙穴(肚脐),下边有气海穴(气海穴是储藏内气的地方),这个部位称之为丹田,是修练龙形太极内功的关键部位。

    拳经曰:“主宰于腰”、“刻刻留心在腰间”、“命意源头在腰隙”等,这些都说明无论是盘架还是推手,腰总是起关键作用。腰是身形变换的关键,是十三势、八种劲使用和变化的总动力。腰的松空是肢体圆活、灵敏变化的前提。所以松腰是关键中的关键。不管是“腰隙”还是“腰间”之说,都说明腰的一种重要状态,那就是腰的空和松,只有腰节松开,腰椎之间才有间隙,所以松腰才是命意的源头。

  杨澄甫太极拳十要中第三条特别提到松腰:腰为一身之主宰,能松腰然后两脚才能有力,下盘稳固,虚实的变化皆由腰来转动。要想松腰,必须溜臀。只有松腰方可进入太极之门,只有溜臀方可进入松腰之门。

  腰松不开,脚难以放松,膝胯僵紧,腰是呈上启下的大关节。腰松不开形成一块板,堵塞上下通道,上肢的肩、肘、腕、手四大关节本力退不掉,周身挂力操作,这样就很难体会到阴阳转化,无法深刻理解“迈步如猫行”“运劲如抽丝”的太极味道。

  腰胯虽然连在一起,但各有各的作用。坐胯与顶头悬同是太极身法立身中正的重要规则。

    从作用上讲,顶头悬与气势和轻灵有关。坐胯则与沉气、沉劲、化劲、发劲等密切相关。坐胯是为了髋关节的灵活,只有胯关节高度灵活了,腰胯及整体才真正能做到上虚下实。小腹是一身重心所在,所谓松腰坐胯,开裆沉气,气沉丹田等说法,都不过是强调降低重心而又灵活安稳,再加上以腰为轴、旋转自如,才能化解对方的来力。

    练习龙形太极拳,一定要注意:腰主转动,以灵活为用,以之带动四肢,这是练柔的基础;胯以沉稳为主,在灵活的位移中稳定中心。功夫稍深者,行拳时主动运用腰胯,四肢的活动只不过是腰胯动作的外在延伸,或称为腰胯动作的表现形式;而功夫浅的人,只见手脚盲动、乱动,不见腰胯的运动规律。

 

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