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高血压绝不能练力量  

2013-11-03 10:57:10|  分类: 太极拳养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 高血压是最常见的心血管疾病,随着病情的发展,还会导致心、脑、肾等主要器官的损伤,引起中风、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。大量事实显示,坚持有规律的体育锻炼有利于血压下降,提高心肺功能,减少精神压力,促进高血压患者康复,缓解症状。

  但由于人在运动的时候,高压变化比较快,所以高血压患者要特别注意选择适当的运动方式。首先,力量训练是绝对不允许的。因为力量训练强度相对比较大,动作过程中容易憋气,造成血压快速升高。其次,有氧舞蹈、街舞、踏板操、搏击操等过于激烈的有氧运动也要尽量避免。健身球操、普拉提等虽属于控制性运动,但由于大部分人腰腹力量比较小,在做上述训练时也会憋气,影响正常呼吸,进而造成血压上升。

  哪些运动适宜高血压患者呢?总的原则是:选择安静舒展、呼吸自然的有氧健身运动。在健身房内可以选择跑步机走步或慢跑、瑜伽、有氧太极等运动;在室外可以选择散步、快步走、慢跑、骑车、爬山、太极拳、交谊舞等,患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件,选择合适的运动项目。

 

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