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孙安光太极拳讲座6.7  

2013-02-10 07:42:57|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第六讲:

什么是太极拳的内气、内壮、内劲与内功?

首先我们看一看什么是内气、内壮、内劲与内功。内气就是我们的生命之气,通过打太极拳得到加强。内壮是指内气足、五脏六腑强壮,而非

肌肉块大。内劲分两种:一种叫整劲或混元劲,是指全身协调的劲。另一种叫听劲,即身体的高度灵敏与反应。意布全身,每一根汗毛都是触

角,每一个毛孔都可以呼吸。身体的每一部分都有意有气有知觉,充满生命力。所谓内功,就是运用强化了的内气、内壮和内劲作功,在外可

以表现出来的功力。

 

再让我们看一看它们之间的关系。它们之间的关系是:内气培养内壯,内壯产生内劲,内劲体现内功。它们之间有相辅相成及因果关系。太极

拳作为拳术和养身术,它既练有形的,又练无形的。有形的主练脊椎和丹田,无形的是练意练气。太极拳更侧重练无形的。通过一些具体的训

练方式练出来的功夫就叫内功,

 

至于太极拳的内功是怎么练出来的,且听后文细细分解。

 

诗曰:

太极拳是聪明拳,不重外表重内涵。

他人刚猛我轻柔,别人夭折我还在。

[page]

 

第七讲:

太极拳可以让紧张的身体放松

 

我们的身体在很多情况下都处于僵硬和紧张的状态,这是由哪些因素造成的呢?我们归纳成以下五点:一是缺乏持续有效的运动,身体不舒展

;二是人到中老年,气血不通畅;三是遇事想不开,心理负担重;四是工作压力大,思想紧张;五是过于专注及用脑过度,比如初学者在学习

新动作与新技能的时候。

身体出现僵硬和紧张是正常的,不正常的是身体持续及长期的僵硬和紧张。因为持续的紧张会造成身体的严重伤害,长期的僵硬是衰老的信号

并逐漸导致死亡。

 

太极拳的最大功效就是“放松”,能够有效缓解僵硬的身体及思想压力与心理负担。最大好处就是“老少咸宜”,尤其适应中老年及有不同程

度疾患的人。最大特点就是“心静”,全身心投入在缓慢柔和的运动旋律中。至于初学者在开始的时候因“手忙脚乱”造成的身体紧张,经过

一段时间练习,在掌握动作并进入角色之后就会渐渐消失。

 

太极拳又是如何在技术上做到放松呢?且听下回分解。

 

诗曰:

人过中年压力大,人到老年气血衰。

心愿未了身先死,唯有太极扭乾坤。

 

 

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