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孙安光太极拳讲座20.21  

2013-02-11 12:32:52|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第二十讲:

 太极拳“零点落脚”和“延后落脚”

 太极拳行工走架时要求“迈步如猫行”及“迈步如临渊”,意思是在训练中要把意念送到脚下。无论前进后退,左顾右朌,皆要轻起轻落,点起点落,小心翼翼,如履薄冰。

 从技术上如何做到如上要求呢?如何训练出这样轻灵的步伐呢?我们总结出可实际操作的“零点落脚”和“延后落脚”两种训练方法,介绍如下:

 一、零点落脚:要求落脚接触地面的第一时间是零重量,此时全身重量依然还在支撑腿上。重心的过渡与转移完全在自我意识的掌控之中,并且是渐进的。

 二、延后落脚:要求落脚前在空中有个静止。比如云手:迈步收脚,脚在接触地面前,突然停住,好像在静听脚下是否安全,然后再落下。

 “零点落脚”和“延后落脚”要求有一定的腿力和平衡力,太极拳初学者只有在经过一段时间训练后才能逐漸掌握。

 诗曰:

行工走架有技巧,虚实转换功夫大。

零点落脚无轻重,延后落脚不急忙。

[page]

 

第二十一讲:

势断意不断,藕断丝相连

 太极拳运动形如抽丝,有绵绵不断之意。但这不等于说,动作在外形上不可以有停顿或静止。恰恰相反,太极拳的一门重要功课就是“势断意不断,藕断丝相连”。

 什么是“势断意不断”?纵观天下打太极拳的,多在“势势相连,绵绵不断”上下功夫,殊不知这只是在作表面文章。太极拳讲的是“动中求静”,练的是意而非形,目的是“化无形为有形”。“势断意不断”是说:势子可以断,可以停,而意却在持续。

 真正懂得练功的人,是在“势断意不断”上下功夫。比如,每一个动作在结束的时候,在外形上似乎有片刻静止,其实身体里面还在动:呼气、下沉、胯根松掉。这“片刻静止”正是练功的主要时间,是体会和找感觉的时间,即所谓的“意不断”。

 再比如:“云手”侧行步收脚下落,不是直接把脚落下去,而是有个停顿,叫做“延后落脚”,仿佛是在用脚底看一看,听一听,嗅一嗅,觉得安全了才落下,如履薄冰一般。这就是在练意,在强化感觉。

 太极拳练内里的东西,练无形的精气神,不在表面作文章。拳是打给别人看的,功是留给自己的。动是拳,静是功。

 诗曰:

手忙脚忙比划忙,有动无静非阴阳。

内功唯有静中求,不在表面作文章。

 

 

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