注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

双丰收博客小屋

练太极学摄影愉悦身心

 
 
 

日志

 
 

气球引导法  

2013-02-24 07:40:25|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

气球引导法 - 双丰收 - 双丰收博客小屋

    太极拳阴阳球也,阴阳之变化。浅入是阴阳球,深入是阴阳之理,如同我们学习哲学,辩证看问题。以便练习者更准备更有效的掌握练习太极拳的要领。我们常说的知己知彼,百战百胜,这就是提醒我们大家,凡事要明知其理,善于分析,开动脑筋,不断总结。想战胜对方就必须了解自己、了解对方,掌握对方。想练好拳,就必须掌握拳的运动规律,明其拳、知其理,在百拳中找出自己不足之处,在万人中找出他人所长。初学者要知拳的基本步法,手法,套路运动方向。好比我们学写字一样,从开始就要知道基本笔划的练习,要注意手法运用,身法姿势及动作规律。我们练拳也是如此,从初级开始逐渐进入中级高级阶段,练好初级才能为练好太极拳功法打下良好的基础。
    就太极拳形体及功法的练习,我以气球为例来阐述太极拳的理解,以球论拳会更有效、更容易理解拳中其理。我们把人比做气球,那么,人的外行就是气球的外体,球体的表面体也就相当于我们人体的皮肤。无论是练拳或练推手等等,熟知这个道理,对于我们练拳和练推手都会有相当大的帮助作用,这也是我本人从练拳练推手中的一点点小体会,当然不一定准确,万事万物没有绝对性的,各人体会不同。
形体的表现。针对太极拳而言,我认为练拳者,首先要求形体饱满,姿势圆韵。表现形式方圆结合,圆为主导,这点是太极者不可忽视的。打拳练架子,类同我们走路一样,先订位目标方向,目标方向订位了,初练者思想始终考虑到打拳时架子订在什么位置上,脚步、档,肩、手型等要认真订位。比如,打拳时,腿步走弧线,档步要开圆,肩肘手部自然形成圆体,体现上中下姿势相同,圆对圆,方对方,从而表现出顺势圆随从,逆势圆随化。这样拳架才会舒展大方,解化实用,不失太极拳真理。在日常我们练拳中,无论什么动作,身体各部位都要想到一个圆体,这样久而久知就会养成一个良好的习惯,使拳架订位在一个美观大方,交手实用的状态中,使之在以后练习推手时不会出现断劲以及被动现象。
     我们常在练拳时提出,“一举动,周身俱要轻灵”“形于手指”“妙手空空”。还有太极拳大师以“接手四梢空”为练拳的教导。可是,先贤大师之提示,后学要注意修炼太极拳一定要把握“轻灵、松劲”,手指为形,不要着力,做到手领之态,空手是妙手。但是,正常情况下有很多的朋友练拳时手上用力,以力行拳,拳头紧紧,手掌力开,劲撑前推下按,这样练起拳来造成肢体通道封闭内功如何进身?先贤有,“行气如九曲珠”此经句难以理解,开阔思路,检查周身,是否破译为脚(脚趾)、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手(手指)等九大关节放松。九曲珠以气贯穿,九大关节有气自然流动,做到节节贯串,自然松劲。如果用力九大关节必然会僵紧,如此只能把练拳似成为身体如同棍棒一样。我们练拳提倡的是松肩、垂肘。松肩自然下沉肩部,肩肘形成自然下垂,空手练拳,天长地久,自然轻灵。

[page]


但是,如果我们练拳时完全做到一点点劲都不用,处于完全向睡觉那样“松”的状态下也是不可能的,真做到这样,那我们练拳时脚也走不了,手也抬不起来了,也只能向植物人一样,能想而不能动也。但拳中论道,打拳为做到松而不用力,妙手空空,那应该怎么做呢,我个人体会是这样的。在练习太极拳中,无论做什么动作。所用之力的大小类似与我们吹的气球之力,小到感觉松松的,大到能把手臂的抬起,这样就足够了,当然,练拳和练推手使用的劲力是完全不同的。练拳时松而在松,遇觉听劲,如我们给气球受力一样,力到球瘪就收回。这种力大小恰到好处。推手而不同,推手时,受力与被受力是根据受力的大小而订,(当然遇大力而就圆)推手中的受力程度,首先要听准对方的力度大小,小到棚而不丢,大到棚而不顶。如同气球一般,对方不给力,气球又会回到原来的状态,对方给力,而感觉受压就会以圆化劲,确不能直来直化,形成断劲、死劲。练拳中要求的“松”,是为了更好的引导气,推手中的“松”是为了更好的锻炼听劲,觉察对方劲路。当然,“松”还有很多的好处,不一一说明。

  在太极拳习练者中,初练太极拳者或在相当时间内都有脚下、身形、手势的毛病不协调的存在,这是难免的,也是修炼过程中的必然。悟性高有灵气的朋友在练拳中克服的就会快些,上到内功修炼的层面也就会快些,因此练习者必须心脑身合一。尽管如此,心脑习练者仍然是少数,肢体力练者是大多数。如果注意倾听先贤教诲遵循他们的拳理拳法循规蹈矩,在练拳中细心揣摩,在练拳中减去身形手势的毛病,过渡到心脑练的层面,这是不仅能做到心脑同练,而且有助于功力的培养。我们练太极拳时为什么众多师傅都要先谈到“松”字,其实道理很简单的。我举例说明,小孩子学走路时,为什么总会摔掉,就是因为小孩子刚开始学走路时,不敢走,也就是说不敢松,走一步身体晃晃摆摆,但是在大人的教导和引导下,大人在前面引导孩子说声过来抱抱,孩子就会大敢的走上几步,而且走的很快,这就是因为孩子看见前面有大人在,胆子大了,走路时处于放松状态了,慢慢的小孩子双腿有了支撑力,掌握了平衡,很快孩子学会走路,这些过程都是在孩子不知不觉中慢慢做到的。我所讲到这些,主要是想说,我们练太极拳也是如此,我们要从“松”上,找到一种新的劲路,新的力,而这种劲路就是我们常说到的太极缠丝劲,这种就是太极中的弹簧力。
我们日常练拳时,要始终观察和注意身体中各部位的劲路和力点。就好比气球一样,把身体各部位练到如同气球受力一样,气球接触到外力后马上就会往内吸引,而一旦外力收回,气球同时也会外棚,回复到原来的状态。我们练拳的意念如同上面一样,身体处于饱满圆健,每个动作开合明确,动作不瘪,身法圆棚,劲路不断。特别是在我们练习推手的时候,表现的更为明显,一旦我们劲出现断劲的现象,我们就会感觉有种受制的现象,一旦对方推我们,我们不能向气球一样收回还原自如,那就会感觉失去平衡,在发力时感觉不到合力,表现为发力不整,劲力而散。给对方形不成威胁。时间有限,暂且收笔,日后待续。

 

推荐下面太极拳理论知识文章与大家共享

十三势行功要解  武禹襄拳论
 走架打手行工要言 李亦畬  撒放密诀 李亦畬
 李亦畬拳论   清李亦畬太極拳論
 撒放密诀 四字诀  五字诀
 太极拳经论 张三丰著 王宗岳论  走架打手行功要言
 清山右王宗岳太極拳譜  王宗岳太极拳论解 刘登云整理
  王宗岳《太极拳论》讲座(1)   王宗岳《太极拳论》讲座 (2)
 王宗岳太极拳论解 刘登云整理   郑曼青拳论、证松歌
 台湾吴国忠先生谈郑曼青太极拳之思路 吴国忠  如何練太極拳? 吳國忠(郑曼青弟子)
 郑曼青之思路(第五章) 吴国忠   郑曼青口述练拳要诀
 郑曼青:太极拳论述  郑曼青:太极拳论
 要打明白拳  太极拳要返璞归真
 太极拳练功二、三法则   “悟”拳【转】
  浅谈四十二式太极剑独立步中的阴阳平衡
 太极拳身体重要姿势注意
 郑曼青口述拳决  太极“开合拉气”
 “松肩坠肘”与“沉肩坠肘”
 陈氏太极拳的练习步骤与方法
 王西安太极拳论   解秘“太极十三势”
 习练太极拳如何放松    论“气沉丹田”
  太极拳 的“无极”“太极”“阴阳”
  体悟太极拳的“力道”
  太极拳高层次的修炼--意
  功夫源于细节的积累
 太极拳有优异的运动效果
   太极拳延年益寿
 楊振鐸(楊式太極拳 傳人)  杨振铎:练好太极拳 健身养性延年
 学练心语  杨少侯谈体用要诀 作者:杨少侯
 杨澄甫注《太极拳论》  杨澄甫宗师话太极 作者:杨澄甫
  论太极推手(杨澄甫口述 陈微明笔录)    杨澄甫宗师话太极 作者:杨澄甫
 

推荐下面更多精彩内容与大家共享

 最全的太极拳明师论文总汇
  最全的太极拳教学视频总汇 最全的名师演练太极拳视频总汇
 最全的摄影技术知识大汇集
 最全的摄影技巧视频教程大汇集
 photoshop视频教程大汇集
 最全的photoshop文字教程专辑
 光影魔术手视频教程总汇
 会声会影视频教程总汇
 博客技巧总汇  博客代码总汇
 电脑技术总汇
 相学占卜大全
 健康养生视频讲座大汇集
 健康养生保健知识总汇
 沙画艺术集锦  电子图书珍藏
  交谊舞蹈教程
 音画作品欣赏  美图动图欣赏
 音乐素材总汇
 flash时钟日历大汇集
 百家讲坛视频总汇
 竹简字画总汇
 古玩字画总汇  收集最全的动画歌曲总汇
 美食/烹饪专辑
 中外美景奇观专辑  民间艺术作品欣赏专辑
 极品音画总汇
 国外摄影艺术专辑
 美景摄影照片专辑  美图秀秀视频讲座:全攻略
 花卉知识课堂
  Ps 基础教程:大师之路文字教程  人体经络穴位知识文章专辑

  评论这张
 
阅读(419)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017