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推手分类及其练习程序  

2013-03-24 08:27:59|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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推手分类及其练习程序 - 双丰收 - 双丰收博客小屋

 
    太极推手按其手法的不同,可分为单式推手、四正推手、四隅推手(大搌)及开合推手四大类。
    单式推手是为进入四正推手作准备的基础练习,其动作比较简单,每式推手所使用的手法只有掤、捋、挤、按中的一种或两种。
    四正推手是太极拳的基本推手法,是掤、捋、挤、按四种手法综合运用的产物。这四种手法一般用于从正面对敌进攻或防御,在技击中使用最多,俗称四正手。
    四隅推手是太极拳推手的高级形式,就使用的手法而言,它不仅全面地运用了四正手,而且也完整地运用了采、挒、肘、靠四种手法(俗称四隅手)。在推手或实战中,当与对方距离过远,伸手不及敌身,或者相距过近而两身相贴,致使掤、捋、挤、按手法无法施展时,就需要采用上述四隅手法,以补四正手法之不足。
    开合推手就是以开合手法进行的推手形式。所谓开合手法,就是两人互以右手与对方的左手相搭,然后左右两手既分开又合作地作攻防运动。这种推手法没有规定的套路动作,是在四正推手已经有了一定程度的基础上随意运用的。如果练过四隅推手,还可将采、挒、肘、靠手法运用进去,当其与活步(烂踩花)相结合时,就成了无限灵活的散打了(太极散手另有套路可供练习,这里不谈,待今后整理写成专集)。
    太极推手按步法的不同,又可分为定步推手,动步推手与活步推手三大类。
    定步推手是两人站定一种步型互推,双方只准在原地作弓步、坐腿以推动身体进退,不许挪动脚步。
    动步推手是遵循一定的步法(包括动步顺序,步数等)移动脚步,并结合四正手法互推。
    活步推手通称烂踩花,在推手时,双方可以根据技击需要随意走动,使用的手法也不受任何限制。这是两人懂劲功夫达到一定程度之后才能进行的。
    练习推手的程序是:先习定步推手,次习动步推手,最后习活步推手。
    在定步推手中,先习单式推手,次习四正推手,再习开合推手。
    在动步推手中,先习动步四正推手,次习动步开合推手,后习四隅推手。四隅推手没有定步,它必须与动步相结合,但它的步法是特定的,与四正推手的动步步法不同。
    单式推手传统不作动步练习,但并不是说它不能与动步相结合,如果学者要作动步练习,可在动步四正推手之前习之。
    待四正、四隅手法和各种动步步法熟悉之后,才能习活步推手。活步推手原无专门练法和固定架式,只要懂劲功夫到了一定阶段,自然水到渠成。它不仅随意运用各种步法,也随意运用各种手法。因此,一般在练习时只采用开合手法即可,因为在开合手法中已包括了四正和四隅的手法了。
    学练推手,初时应当心意一扩大身手动作,使肢体得到充分的揉动锻炼,速度从慢,用劲从轻,使一往一来,有较多的机会练习听劲,也有较大的动作位置,这样,才利于体察着法的用意,做到不丢不顶,粘走相随。这一步的基础功夫打好了,才能顺利地学到真正紧凑的功夫,并做到“动急则急应,动缓则缓随”。十三势行功心解说:“先求开展,后求昆凑,乃可臻于缜密矣。”这是前人练拳的宝贵经验总结,盘架子也好,推手也好,都是适用的。
    凡志在培养技击功夫而练推手者,应严格按照上述程序由浅入深,由基础到高级,一步一个脚印地循序而进,切不可冒进,企图速成。有人嫌单式推手动作简单枯燥,不经锻炼或稍事比划便进入四正推手,结果由于着法用意不明,动起来四手分不清楚,身手步法配合失调,进退无度。也有人在定步推手尚未达到一定程度便过早地进入动步练习,结果上下不能兼顾,虚浮不稳。还有些人过早学习动劲,讲求技击实效,结果由于基本功夫不扎实,一动劲便周身紧张,运转不灵,动作走不到位,处处滑过,或者形成双重,演成互比力气。凡此种种,不但不能正确发挥技击作用,且严重地妨碍习者的进步。欲速则不达,为智者所不取。

 

 

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