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太极与养生——李志英  

2013-04-11 05:44:38|  分类: 太极拳养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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李志英 2012年

太极运动是中华民族的传统文化,从春秋战国时代起,就在我国民间广泛流传,可谓博大精深,源远流长。我国古代的科学家,还进一步用朴素的科学理论,解释了太极运动能够强身健体的道理。一千七百多年前,华佗神医就通过模仿五种动物的形态,编译了“五禽戏”作为健身运动。人体有“奇经八脉”?“五脏六腑”,经过运动则谷气消?血脉通。任脉?督脉?带脉等经络,内连脏腑?四肢百骸九窍,外则网络全身血脉并行。太极具备仿生学?形态技能等特征,其相生相克?取长补短尽展仿生之道,有祛病奍生之功效。

随着社会经济发展,人们的生活节奏加快?工作压力加大,时代对青年人的要求越来越高。他们面临激烈的竞争,很大一部分人的身体处于亚健康状态。此外,全球老龄化日益严重,中?老年人数在许多国家已占人口比例百分之二十五以上,并且还在不断增加。他们的身心健康?生活安定,已成为社会是否稳定的要因素。太极运则成为他们不可少的体育运动项目之一,深受广大中?老年朋友和青少年朋友的青睐。几个世纪以来的实践证明,太级运动可强身健体?修身养性?预疾病,提高免力的目的。

练好太极首先要做到“心静”?“体松”,全神贯注?集中思想,静体动?内静外动。心为意之主意散则气浮;气沉意坚?意坚则心定。心?意?气三互为用,避免紧张,做到心平气血和?养神气凝。

太极运动的特点要身体放松,用意念指导动作。慢?匀?轻?连?绵?柔?刚?稳,再加上手?眼?身?步?腿全身协调。无处不动,呼吸自然,应呼?应吸则吸,出手为呼?收手为吸,升为吸?降为呼,提为吸?沉呼,开为吸,合为呼。吸自发合变为自觉导调节,深呼深吸。动作上要达到“欲上先下,欲左先右,欲进先收”。手断悥连,舒展大方,轻灵圆活虚实分 明绵不断,行如流水,而散,轻而不浮,显示出机软又坚实,刚柔相济,以柔刚之功。拳中蕴含医术?医理,长期坚持习,自能祛病强身。领悟人体经络是强身健体第一需要过伸筋拔骨?放开节贯通?身无板结?体无滞涩,可消除五脏之淤血?改善六腑之功能,清心健脑?节骨关节,从而达到祛病养生的目的。

中国武术传数千年,其中太极武术更是融合道家养生与武术健体于一炉。修习太极武术可使人从懂拳到懂医,从自病到为人治病,强身健体,延年益寿,修身养性,陶冶情操。太极武术缘自道家,体现道家的思想精髓,即“人法地,地法天,天法道,道法自然”的人与自然和谐相处的朴素世界观。道家思想中,“清静无为”?“返璞归真”?“顺应自然”?对中养生保健有很大影响和促进。

太极运动不分男女老少,不分区域,不分民族,不分国界,皆可修练,在全世界也具有相当大的影响力。随着中囯与国际接轨,太极所藴含的道家思想也广为世界人所认可,成为世界文化林中的一朵奇葩。

现在随着科技的日益发展,环境的日益恶化,人与自然如何和谐相处,更是一个相当紧迫的问题。这正是我们大力弘扬太极精神、传承太极文化最好的机会。让我们携起手来,让太极为人类开创更美好的未来!

 

 

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