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太极习练阶段小结  

2013-04-15 07:32:11|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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习练时间已七个月,似乎处于混沌状态,开放吸收一团麻。

年底前体会重点:

1、精气神:配合开合体会三丹田的意念关注,仅体会而已。不知道何日,可以体会出上丹田的那第三只眼。

2、开合:开合是全身的开合,其中胯合为首要,带动引领胸合、腿合、手合等等。尤其每个拳式间转换中的小开合。

3、体会整体:整体浑圆劲是太极的灵魂。试验过,胯不动,腰依然可以转动,胸圈依然可以转动,脖颈也可以转动。胯不动,其他三个圈转动,那是太极操和舞蹈。仅胯动,三个圈与胯整体相随,那才是身躯的整体。腿关节和肩关节在胯的先动下,表现出随动特征。比如,在拳套中,你感觉到上肘部碰到胸部或者夹腋,一般是肩关节先动了。

4、体会劲力:让每一式的脚底、脚后跟都长出桩来,那腿部的前弓后蹬、腿部开合才到位,若感觉腿脚无力或无脚,肯定不到位。体会每一式的胯部运动轨迹,劲力传导路线,找出最完整的劲力轨迹。

5、体会呼吸:依然没法在太极中淡然呼吸,尤其在意识开合起落间。既然已经些许习惯,再适应一段腹式逆呼吸,看看整体身体感受情况。

 

太极感受:坚持每天一小时的太极世界,已经足够让你小彻悟了。但是,坚持似乎很难。

 

 

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