注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

双丰收博客小屋

练太极学摄影愉悦身心

 
 
 

日志

 
 

重量的流动  

2013-04-22 12:04:13|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

当进入内练阶段每一派的太极拳都有其独特的练习方法,而且每个老师所教的都不一样,这是由于每个人的感受不同,练习方法上的体会自然亦有出入。只要是向着不用力方向走任何练习方法都可以采用。这里我介绍两臂重量流动的练习方法给大家参考。练拳时可用意想象两肩内有一个可以流动的大铁球,每一动铁球都要由肩流到手指梢,重复练习渐渐便能打开臂上内劲流动的通道。

这是在练习时需注意的重点,希望能给大家一点帮助。

能量的流动必须从颈项两侧开始往膊流去,这部位是肩的正确位置;以铁球流动时的动势将肩、肘、腕、指等关节推开,打开一条通道;
流动开始时大椎以上往上领,两个肩夹骨向下沉、肋骨要放松;
肘关节要透开,形成U字的底部,这样可令上臂及前臂作互相平衡的调节;
多用意感受上臂重量的存在,以上臂重量调节前臂的升沉(一般多注意前臂而忘记了上臂);
留意腕不能用力,要尽量松开;
当能量流过了腕关节后让能量集结在掌心,再向四方八面散开,要有吐出指梢的感觉;
当能量集结在掌心时,整只手臂的重量都要感觉到,不可让重量流走。

练拳时将铁球流动的意念加入每一个动作中,静心体会,自当有成。
偏沉则随
双重之病可作多方面的解释,拳谱上将双重与偏沉作比较主要提醒后人二者是有分别,不可混淆。在太极拳的境界里要求我们常常保持脊椎成为人体的中心,而双腿只作支撑身体的部份,我们简称之为「重心」。在移动时如果将中心与重心重迭就是双重了。给中心压着的支撑脚将不能灵活移动,这就是拳谱所说的「双重则滞」的现象。「偏沉则随」是将身体变成一个天平,中心永远保持中正,身体要移动时便将重量沉放到其中一只脚上,这样半边身体会随着重量向这只脚偏沉,而另一半身体则会升起,这样便形成一边身沉,一边身飘,左借右势,右借左势了。这个情况就如小孩子玩跷跷板一样,道理很简单,真要做得好非要用心去练才有体会。练习时最重要的是保持中正,头顶不能塌,脊椎前后、左右不能歪。中轴不正重量转换便不准确、不集中。最重要的是要做到一边的身体的上升是因为另外一边身体下沉所引发的。上升的一边不可有一点主动,意一动,拙力便会用上,违反了跷跷板的运作的道理。在练习时意只能放在沉的一边,要放松身体,留心听身体的重量怎样随地心吸力往脚底下拉,这才是沉。

文章来源   太极网

 

 

推荐下面太极拳理论知识文章与大家共享

 如何「尾闾正中、收胯」
 [杨式太极拳] 浅谈太极拳的“松”
  太极拳的松之我见
  太极拳的神与意的区别
 如何正确理解杨氏太极拳中运劲如抽丝的内功心法
  道教秘传内功心法之入静的状态有什么作用
 正确理解用意不用力
  太极拳“无极生太极”之我见
 朱老师谈太极拳到底一辈子练的是什么
 一个太极拳爱好者的太极拳内功杂谈
 松腰的重要性
 浅谈“顶头悬”
 太极入静妙境
  对太极拳的感悟
  习拳心语——闲谈太极拳
  感悟修炼太极之静
道教秘传内功心法之体感人静法  浑然太极 “天人合一”
 风zhiwu 谈太极拳的松静
 练习太极拳动作的作用是什么?
  太极拳三论(一个太极拳爱好者的练功心得)
 再谈立身中正(推荐此文章)
 略论“用意不用力”
  李雅轩风格传统杨氏大架太极拳115式健身原理
 太极拳放松八大好处
 体会太极拳的“松”
 “松”从“紧”中得 “轻”从“沉”中来  太极拳内劲之感悟(转)
 杨氏太极拳之“慢”  一位太极拳练家的感悟
 太极拳的“神明”途径
  太极拳的修炼思路
 揭秘太极散手
  怎样学太极功夫
 【转】忧思太极拳教授法  太极拳之“掤劲”述真
 攻防兼备练太极  练太极拳贵在用意练气
 十三势中的掤字谈  太极拳的“气”与“松”
  陈瑜老师谈放松   陈瑜老师传授打坐内功心法
   陈瑜老师讲:“打拳要有精气神”
 太极拳的自然观
 陈式太极拳桩功
 胸腰运化训练法
   引进落空 四两拨千斤  太极拳的招与劲
 太极拳精义述真
 您全面了解“含胸拔背”吗?
  太极名家马多瑞论吴式太极拳之“松”   练精化气,练气化神,练神还虚
  在太极拳要领上找感觉  太极拳理心得
 神、意、气的集中和分散方法  如何正确理解内功心法的修炼
 初学太极拳怎样练“正”“松”  太极拳内功修炼综述
 太极拳真功习练、应用中的松与紧的关系   关于太极拳慢练的道理
 

推荐下面更多精彩内容与大家共享

 最全的太极拳明师论文总汇
  最全的太极拳教学视频总汇 最全的名师演练太极拳视频总汇
 最全的摄影技术知识大汇集
 最全的摄影技巧视频教程大汇集
 photoshop视频教程大汇集
 最全的photoshop文字教程专辑
 光影魔术手视频教程总汇
 会声会影视频教程总汇
 博客技巧总汇  博客代码总汇
 电脑技术总汇
 相学占卜大全
 健康养生视频讲座大汇集
 健康养生保健知识总汇
 沙画艺术集锦  电子图书珍藏
  交谊舞蹈教程
 音画作品欣赏  美图动图欣赏
 音乐素材总汇
 flash时钟日历大汇集
 百家讲坛视频总汇
 竹简字画总汇
 古玩字画总汇  收集最全的动画歌曲总汇
 美食/烹饪专辑
 中外美景奇观专辑  民间艺术作品欣赏专辑
 极品音画总汇
 国外摄影艺术专辑
 美景摄影照片专辑  美图秀秀视频讲座:全攻略
 花卉知识课堂
  Ps 基础教程:大师之路文字教程  人体经络穴位知识文章专辑

  评论这张
 
阅读(308)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017