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太极拳“粘手练功”概述——张宝银  

2013-04-08 06:19:25|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这是一种太极拳功夫练功方法。通过此种方法练功,可使太极拳爱好者逐步通体放松,周身协调,行动自然,感应灵敏;可以加深太极拳爱好者对于“虚领顶劲”,“腰为主宰”,“迈步如猫行”,如临深渊、如履薄冰的理悟。将会使太极拳爱好者尽快理解并掌握“沾、连、粘、随,不丢不顶”的太极拳功夫,且对于走架行功中求“心静、身灵、气敛、劲整、神聚”大有俾益。

“粘手练功”具体操作之法

预备势:甲、乙双方以右手背轻轻相搭,可预先约定,甲身如舟车而由心驾驭行而走之;乙为乘者,随甲而动,随甲而行,以求“沾、连、粘、随,不丢不顶”。

甲在运行中,可进之(前进),退之(倒车),顾之(转向),盼之(拐弯),定之(停车);乙对务必轻灵感应之,轻松跟随之,无论甲如何行动,乙若能与甲似偕同行走,相依相偎;犹结伴旅行,相随自如;“沾、连、粘、随,不丢不顶”功夫有小成矣。

甲、乙由右手互换左手;甲乙互换角色,即乙为舟车,甲为乘者。

此功适应所有的太极拳爱好者演练修持。在练功中运行速度和运动量根据年龄性别和身体状况,具体对待掌握。速度可由慢逐步到快,运动量务必明确把握这样一个原则:适应——加大——再适应——再加大??????以练功后心不跳,气不喘,身不乏,通体舒服,精神焕发为佳。此功与太极拳理法吻合一致,具体操作简单易行;不论何人一学就会,且富有变化,趣味盎然,对于身心大有益处。太极拳爱好者如能对于此功认真演练体悟,必能乐在其中,获益良多。

大凡行文,文无定法,文以载道。笔者坚信,“粘手练功”,如能久久为之,太极拳爱好者对于太极拳理法,将由“渐悟”“开悟”而“顿悟”“彻悟”之。君若对此有疑,不妨实践一试。

 

 

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