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太极推手浅谈——曹汝成  

2013-05-16 05:51:01|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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曹汝成

太极推手运动,最早出现在清朝初年。太极推手又叫“褡手”、“捣手”、“打手”,是一种不用护具的徒手对练,是训练皮肤触觉和内体感觉灵敏(同时也训练视觉和听觉)的一种竞技运动。它是太极拳功夫在实践运用过程中的必修课。

太极推手有定步和活步之分。定步推手有单手推和双手推。定步推手以传统的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠为基本手法。定步推手顾名思义不能动步。它要求整体观念,手、腰各部密切配合。在对练中“彼不动己不动,彼微动已先动”,“上虚下实中间灵”,以柔克刚,刚柔相济。运动中还要非常注意呼吸的作用,根据不同情况采用逆、顺、鼓荡等呼吸方法。呼奴的好坏,直接影响运动的质量。呼吸得当,可以使全身增添无穷力气。定步推手的基本功就是圈子。圏子画得圆,画得活,画得细,画得轻,才能在圏子中产生沾、粘、连、随,产生缠丝劲;才能做到大圈套小圈,小圈连大圈,环环相套,波浪起伏。定步推手是活步推手的基础。练好了定步,活步才有功底。

活步推手有进三退二步法、跪扣步法、十字步法、大捋步法、乱踩花步法、意手步法等。活步推手以传统的进、退、顾、盼、定五种为基本步法。运动中可行“四正”也可行“四隅”。要求步法“稳健轻灵多变,来疾去速不丢”,“迈步如猫行”。要求“逆来顺受借劲发,前后左右不顶丢”。运劲是运巧劲,坚实而不僵硬。运步是运巧步,轻稳而不虚浮。“立如平准,活似车轮”,以意带气,以意带步。

总之,太极推手中无论定步还是活步,离不开一个“松”字。太极推手既然是太极拳架子的实践运用,那么太极拳架子也就是太极推手方法的根本,二者必须兼顾练习,不能丢一。它们的关系如同母子,如同血肉。“打架如推手,推手即打架”说的就是这个道理。

太极推手是一项很好的实战训练,又是一项很好的防病健身运动。运动时全身关节均在活动,对于关节炎、腰背痛诸症具有很好的疗效。长期气沉丹田,有节律的呼吸可以降压、去瘀,对高血压、跌打陈伤诸病,也具有很高的疗效。加上此项运动老少皆宜,男女均可,而且易于生趣。练推手者兴 趣高,就会感到心情愉快,心理状态得到改变,也就提高了防病祛病的能力。

 

 

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