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浅谈学练太极拳体会——尚荣章  

2013-05-01 07:00:43|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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虹口辅导中心 尚荣章

回顾自己习拳多年,特别最近十多年来,在前辈们手把手传授和自己感悟下,从对太极拳一窍不通,到目前自己在拳、剑、刀、枪等都有了点滴进步,在多年习练和授拳过程中感受与拳友共享。

一、太极拳的形

练习太极拳必须内外兼修、融阴阳为一体。讲究身形手势,意识领先,二者不可分割。

形为身型、手型、步型,在练拳中每一动应规范。不仅仅学其外型,而且讲其型如何做到正确。只有这样才能较完美地展现太极拳的舒展大方、行如流水的风格。

二、太极拳的“意”

谓意识、意念,故人云“凡此皆是意,重意不重形,用意不用拙力,有意却无意,无意出真意。”说明在练拳时不要仅偏重用意,意先到,形跟随,准确地把握用意的规矩和尺度来指挥行动。以意引领内气来带动姿势,这才是我们所追求的较高境界。

在习练太极拳过程中,要随着习练时间的推移和累积,逐步学会用“意识”去引导每一个动作,这将对你产生无穷的趣味。特别最近几年更感受到用“意”不用力的深刻含义。用意识和不用意识去习练拳,是完全不一样的效果,恐怕每位太极拳爱好者,在练习时都颇有感受。

三、太极拳的“气”

气:谓真元之气,这里所指的气不是我们所说的口鼻呼吸的气,我们经常说气沉丹田,所指的就是元气。我们不妨可以自己去体会一下“两臂落时身散空,正气沉降意气升,两手相合丹入腹,浩然之气留正中。”

四、太极拳的“神”

谓精气神、神态。神态不仅包含面部和眼睛的神态,更包含身体各个部位的神态,她包含头,颈,躯干,肩,肘,腕,手,胯,腿,脚等的各部位神态。可谓神起拳威,就是说练拳时身体的内在精神和外形神态都要充分调动起来,才能展现拳的内涵及精华。所以神是练习武术之中重之重,形、气、神、意不可分割,在神的统领下,于瞬间完成一个完整的动作,你将会感到无比舒服。我们平常常说眼睛是心灵的窗户,练拳时也是如此,眼观四面,耳听八方。所以神不仅体现在眼睛,而且要体现在身体的各个部位。

 

 

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