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杨振基谈膝关节疼痛  

2013-06-09 13:00:13|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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杨振基谈膝关节疼痛 - 双丰收 - 双丰收博客小屋

     许多朋友练太极拳往往出现膝关节疼痛的问题,有些拳师解释说是开始学的问题,慢慢就会好了。这样解释的前半句“开始学”说对了,后半句“慢慢就好了”就点误导大家。如果练法不当,越练越疼,最后会出现关节损伤无法再练拳了。

         杨振基老师讲过,练拳时出现膝关节疼痛是因为练习方法不当所致,主要原因就三: 
         一、运动过程中没有分清虚实。“懂阴阳,分虚实”是贯穿于整个太极拳的基本原则,王宗岳《太极拳论》说,偏沉则随,双重则滞。转换的时候不可不分虚实腿就动,虚实不分就会出现双重现象,就“滞”,滞则涩,带着体重去硬拧,必然要伤及关节。

          二、没有以腰带动身体其它部位运动,就是我们常说的“没有用腰”。杨家练拳口诀曰:“腰拉腰拽腰脚手”。是讲运转过程中力的发点和顺序。有些朋友练拳时不知道如何用腰,往往误把转胯当成是转腰。其实杨式太极拳要求转腰不转胯,特别是云手时更是明显。如果在运转时不是用腰带动腿,而是用胯带腿,自然就会扭膝关节,再持点重让关节受力,就会造成疼痛和损伤。

  当然,这里讲转腰不转胯并不是说要求胯就定在那里不动,它也是身体的一部分,怎么能不动呢。而是说不要以胯代腰,而是要用腰带动身体其他部位进行运动。

  三、迈步落脚不到位。杨家拳很注重位置,讲“位到劲到”。 位置包括落脚的方向和距离两种。方向是要求双脚落在地下一定分正隅,所谓“正隅”就是四正四隅八个方位。如果一只脚站正,另一脚就应当站隅,就是两脚始终保持45度角关系。在杨式太极拳整个套路里,除却开始的起势和中间的云手有平行脚站立外,所有脚尖方向都是分正隅。因为双脚只有这个角度才能使腿和其它相关关节处于最佳放松状态,是符合人体构造学原理的。

  分正隅也就是分虚实分阴阳。反之,如果脚站立方向大于或者小于45度角,不分正向或者隅向,弓腿时膝盖就不能够顺着脚尖方向运行,你的腿关节就会觉得紧,有别劲,就容易扭曲损伤。

  到位的另一方面就是距离,往前迈部两脚距离有一定要求的,不是想迈多大就多大。杨老师要求前后两脚中间空挡距离是本人的一个半脚长,左右裆距是本人一个脚宽。左右平行站立时距离是本人的一个脚长。如果这个位置把握不好,在运动时就会让膝盖发生扭劲就会出现疼痛现象。

 

 

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