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轻沉兼备 刚柔内含  

2013-07-25 05:58:45|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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轻沉兼备 刚柔内含 - 双丰收 - 双丰收博客小屋

 (一)先练轻灵---由松入柔

    太极拳动作既要轻灵,又要沉着。练轻灵,要动作轻缓,去掉人体原有的僵劲,这段时间越长越好,目的是求得由楹入柔。然后,再练沉着。

    在放松、协调打下基础后,逐渐每势用意贯劲,视何手何足为主,内劲即缠绕流转贯注于何手何足,潜移默化,轮流贯注,透达于两手尖、两足尖。贯劲仍然用意识作想象,不可用力,也不可练气;用力和练气,都失之于硬,一犯硬则转动不轻灵。停式时的微微贯劲,目的在于求得沉着的内劲,达到积柔成刚的要求。

(二)轻沉刚柔练法

    内劲只能贯到九分,神气要贯到十分,内劲似乎贯足而尚未贯时候,下一势的机势随之发生,动作就接着变动。每势完成时的“似停非停,停而不停”,是太极拳“势势相承,着着贯串”的必要条件。“劲断意不断”,“断而复连”,即是指的形式上似乎停顿,而意识仍然贯注,内劲仍然在运转。这样,练习日久,手臂能松柔圆活,不僵不滞,微微有膨胀延展之意。这时,可以更加注意练轻沉结合、柔刚相济,即逢由实变虚的“蓄”、“吸”时,要注意轻灵,逢由虚变的“发”、“呼”时,要注意沉着。当然不能绝对划分,应该体会轻灵中含有沉着,沉着中含有轻灵的意境。这样,用功日久,手臂自然会产生一种越来越沉着的内劲,富于缠绵曲折的意趣;沉着中带有轻灵,轻灵中带有沉着;轻灵而不流于飘浮,沉着不犯滞。胸腹部分运转从心,和顺舒畅,两腿轻灵稳健,步随身换。这样就帮助了手法上“折迭”和步法上“转换”的锻炼,使轻沉、刚柔,得到交互并练“周身一家”,“一气呵成”,不仅手臂“似松非松,将展未展”,而且全身内外也都如此(似松非松是一种不柔不刚、能柔能刚的内劲;将展未展是一种开合未定、蓄而不发的气势它是技巧与功力并重的)。“动作似柔而含刚,精神内藏而不露”,这是“轻沉兼务、刚柔内含”的高级功夫。技艺到此地步,再从虚静上志一修炼,处处体会“空、松圆、活”的意趣,以至最后连刚柔的痕迹也看不出来,只见一片神行,一举一动,至虚至灵,无迹象可寻,无端绪可指,浑然一太极圆像。

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(三)太极拳不可偏于柔或偏于刚

    太极拳为柔中寓刚,刚柔相济的拳。太极拳之内蕴为阴阳两种力量,阴变阳,阳变阴,阳中有阴;阴阳互为其根,不可分为两橛。里往外开者皆属阳,久往里收者皆属阴。故凡外击者为阳,内引者为阴。拳势内,外开者蓄百不发,内收者引而不击,而击搏之劲自然藏于引进之中,惟其如此,帮愈练而愈精密细巧。刚柔互运,虚实渗透,久练纯熟,无端绪之可寻,无迹象之可指,斯为得太极之真谛。

    陈鑫说:“运动之功久,则化刚为柔,练柔为刚,刚柔得中,方见阴阳。帮此拳不可以刚名,亦不可以柔名,直以太极之无名名之。”又说:“世人不知,皆以太极拳为柔术,殊不知自用功以来,千锤百炼,刚而归之于柔,柔而造之于刚,刚柔无迹可见。但就其外而观之,有似乎柔,故以柔名之耳,而岂其然哉?且柔者,对乎刚而言之耳。是艺也,不可谓之柔,亦不可谓之刚,第可名之为太极。太极者,刚柔兼于,而浑于无迹之谓也。可以柔名,日久恐流于滑关也;亦不可以刚名,日久恐流于硬拳也。故直以太极之无名名之。”拳论说:“柔过劲,刚落点”。太极拳是柔中寓刚的拳,刚柔交互为用,又是刚柔相济的拳,刚柔不能截然划分;柔非无劲,刚不呆滞;用刚不可无柔,无柔则环绕不速;用柔不可无刚,无刚则摧逼不捷。当柔则柔,当刚则刚;“柔过劲”表示运化,“刚落点”表示发劲。

    三百年来,太极拳名家代不数人,然而各人秉赋、传授、体会不同,功力有深浅,造诣亦有区别,所以有的人刚多而柔少,有的人则柔多而刚少。凡气形于外,而内恃静重者,偏于刚势;气屯于内,而外轻和者,偏于柔势。至于“至柔至刚,刚柔兼到,阴阳所存,无迹可寻”的太极拳家,古今都不多见。为了提高太极拳技术,发扬传统,更好地指导普及,似应采取措施,有计划地培养新生力量,虚心向前辈学习,超越前人,把前辈累代丰富起来的经验上升为现代科学的系统理论,这是当前提倡太极拳运动中一项重要任务。

文章来源   太极网

 

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