注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

双丰收博客小屋

练太极学摄影愉悦身心

 
 
 

日志

 
 

陈小旺解太极拳运动规律  

2013-08-10 05:42:22|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

陈小旺解太极拳运动规律 - 双丰收 - 双丰收博客小屋

 关于陈式太极拳的预备式
   
  从预备式开始就要做好准备,形成丹田为核心,全身各个关节都要符合太极的要求,松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等,都来支持丹田,才能形成丹田为核心。当形成了丹田为核心,这个要求贯通了全体,全体安静——这就是预备式。
  
  动起来的时候依然以丹田为核心,一动全动,节节贯串。我们练习什么套路,老师和老师不一样,这些都不重要,关键是这一“以丹田为核心”构建的运动体系。
  

  关于“以丹田为核心”
  
  陈式太极拳始终遵循着以丹田为核心的运动规律。
  
  太极拳的运动规律只有一个:以丹田为核心。这个运动规律很抽象,丹田动,首先影响腰的缠丝;影响肩、肘、手,肩、肘、手的缠丝;影响胯、膝、踝,胯、膝、踝的缠丝。丹田受到全身的支持,又能影响全身,形成以丹田为核心,一动全动,全身缠丝——这是一个运动形式。
  
  第二个运动形式是起式,没有缠丝,有胸腰的折叠运化,丹田是前后旋转,这是第二个运动形式。
  
  第三个运动形式,是在第一个运动形式和第二个运动形式之间的变化,左变后、后变前、左变右、右变后,在变的时候,既往后、又往右、又往左、又往前,又往左、又往后、又往前,每一变得变四个方向。
  
  所以总结来说,太极拳一个运动规律:以丹田为核心,一动全动,节节贯串;三种运动形式:一个是缠绕螺旋,丹田左右旋转;一个是丹田前后旋转,胸腰折叠运化;第三个在第一和二之间,既有前后又有左右。这三种运动形式同是一种运动规律,前后左右既有前后又有左右,都是以丹田为核心。
  
  所有套路,包括刀、枪、剑、棍,还有推手,都只有“丹田为核心”这一个运动规律。
  
  

[page]

  关于练拳的“误差”
  
  我经常会讲到“误差”,什么是误差?
  
  在练拳的过程中你首先要知道什么是误差?知道什么是最准确的,凡是不准确的都是误差。知道自己哪一点没有达到最准确的地方,知道自己的误差,一遍一遍的练,缩小误差,水平就会提高。练拳的过程就是缩小误差的过程,缩小误差的过程就叫下功夫,不知道缩小误差就叫白下功夫。
  
  误差越大,气的流量越小;误差越小,气的流量就越大,缩小误差就是为了达到一气贯通。
  
  真正的基本功不是表面上看,而是找到、抓住太极拳的运动规律,全身通过遵循这一个运动规律形成一个运动体系。
  
  我们练拳是个手段,目的就是为了达到这个运动体系。什么时候抓住这个运动规律了,自然就可以构建起这个运动体系。
  
  因为外形引动内部必然有相当大的误差,但是只要你首先明确运动规律,一遍一遍地练习,就可以缩小自己的误差。
  
  开始的时候误差大没关系,重要的是你要明确有误差的存在。当缩小了百分之四十的误差,你便有了百分之六十的贯串、合理、协调。内气的流量加大到了一定程度,运动质量就会产生变化,以内导外,内气不动,外形皆然不动;内气一动,外形随气而动。百分之六十的时候,运动质量发生了变化,由外到内变成了由内到外,功夫不断累积,到了这个程度也就是大圈画出来的时候。我经常说练习太极拳就是由大圈到中圈到小圈到无圈的过程。无圈是最高境界,内有虚实变化外边看不见,不是真正没有,而是小到看不到。太极拳失传没失传就看大圈画没画出来。如果有人练到大圈,掌握到这个运动规律,就可以精益求精,就没有失传。不是一个套路器械用法失传了,或者是一个老师留一手越传越薄,这些都是外行话。抓住最关键的基本功。表面上基本功就是缠丝的方法。

 

 太极拳动静解  怎样练出太极松沉劲
 关于松胯和提裆
 关于前腿“收”的疑惑
 赵堡太极五种功法
 重修起势的体会
 静定心法  郑子自修要略
 杨氏太极名家论拳  郑悟清太极拳法知要
 成仙之路尾闾正中(上)
 成仙之路尾闾正中(下)
 太极拳最大秘密是松  沈善增谈太极拳要点化
 太极拳理难点发  沈善增谈太极拳理妙点梢
 马派八卦掌摆扣步及运用
 太极精神与拳理基点松
 太极拳与气功隔层玻璃窗  陶炳祥给弟子秘诀大公开
 太极拳养生入道要旨  孙禄堂前辈论站桩
 陈式行拳要则背诵篇  步桩合一的杨式太极步
 名医话太极  郑子太极拳的中定
 推手秘笈最后要诀  练拳要想成功有三个基本因素
 我知道的郑曼青先生  漫谈五禽戏之熊经/郑曼青
 缠丝劲要旨/吴公藻 马岳梁
 真太极修炼的门径
 练习内家拳共同感觉/张烈
 含胸拔背/张烈
 练斜飞式如何转身轻灵、八面支撑
 太极五步
 脊髓炁化功  神意气内功理法
 神意气内功理法  练太极如何化去僵劲
 说说太极拳的放松
 太极对话录
 《郑悟清太极拳》  采气十三种秘法

推荐下面更多精彩内容与大家共享

 最全的太极拳明师论文总汇
  最全的太极拳教学视频总汇 最全的名师演练太极拳视频总汇
 最全的摄影技术知识大汇集
 最全的摄影技巧视频教程大汇集
 photoshop视频教程大汇集
 最全的photoshop文字教程专辑
 光影魔术手视频教程总汇
 会声会影视频教程总汇
 博客技巧总汇  博客代码总汇
 电脑技术总汇
 相学占卜大全
 健康养生视频讲座大汇集
 健康养生保健知识总汇
 沙画艺术集锦  电子图书珍藏
  交谊舞蹈教程
 音画作品欣赏  美图动图欣赏
 音乐素材总汇
 flash时钟日历大汇集
 百家讲坛视频总汇
 竹简字画总汇
 古玩字画总汇  收集最全的动画歌曲总汇
 美食/烹饪专辑
 中外美景奇观专辑  民间艺术作品欣赏专辑
 极品音画总汇
 国外摄影艺术专辑
 美景摄影照片专辑  美图秀秀视频讲座:全攻略
 花卉知识课堂
  Ps 基础教程:大师之路文字教程  人体经络穴位知识文章专辑

  评论这张
 
阅读(429)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017