注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

双丰收博客小屋

练太极学摄影愉悦身心

 
 
 

日志

 
 

如何练六封四闭拳式  

2013-10-23 12:04:02|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |


洪均生
  “六封四闭”是陈式太极拳中的一个著名拳式,有左右之分,新架老架有别。其含义是封住上下左右前后六方,闭锁东西南北四门,使对手无隙可乘(在杨式太极拳中称为“如封似闭”),是典型的守中有攻,引而后发的技法。只有方法得当,拳理明白,招式精熟,拆架懂劲,才能动作准确,运用自如,得心应手。如何才能练好此式呢?在此谈谈自身多年练习的体会,仅供大家参考。
  
  一、动作要正确规范
  
  由于此式中陈式太极拳旋腰转腕,螺旋缠绕,松活弹抖,胸腹折叠的特点非常突出,而这些特点对初练者来说,却是很难掌握的,刚开始练习时大都只能手转,不能与身法协调配合,故须抽出单式专门练习体会,认真按动作步骤分步规范练习。一般可把此式分解成五个动作步骤来练习。
  
  1、转体旋腕
  从上一式“懒扎衣”定式开始,身体微左转,重心微左移,双手掌向内下旋,目视右掌。随即重心右移,身体微右转,双手继续旋转,右手以腕为轴向内向上向外旋绕一圈,左手轻贴右腹向内向左向上向外向下旋转一小圈,目视右手。
  
  2、向左下捋
  身体微左转,重心向左移,右手随身形外旋向左下弧行下捋,左手小手指侧轻贴左腹外转向下。接着,上体微右转,右掌继续外旋向下向左向上屈肘划弧至左胸前。掌心向左上方的同时,左手变内旋,以拇指侧轻贴左腹胁屈腕向上向右滚转,使双手捧合于左胸前,目视右手。
  
  3、向右掤挤
  紧接上式,双手腕相搭,左手在里后,右手在外前,手心均向里合住劲,随身体右转,重心右移向右上方拥挤的同时,右手边拥挤边内旋,掌心向外,左手微向外旋挤,掌心斜向里上,目视右手。
  
  4、刁腕托掌
  双腿屈膝下蹲,两手下沉采拿,随即上体左转,重心左移,双手随身法变化,左手由右下向左划弧经胸前时,内旋转腕呈刁手状划弧至左耳侧,劲贯手背,五指斜向下。右手上旋经右下向左向上划弧托手至右肩右前,手心向上,稍低于肩,双手间距一肘长,左高右低,目视右掌。此步骤速度可加快和发力。
  
  5、虚步双按
  上体左转,双手外旋,手心向上,随即双臂屈肘,向双耳合摆至肩上。重心右移至右腿,左腿屈膝,脚尖划弧收至右脚内侧,相距约二十厘米虚步点地。上体右转,胸朝右斜前,方双手从上向左下按至右胯旁,掌心斜向下,虎口斜相对,目视双手之间。
  
  二、动作与呼吸相合
  
  练习太极拳须懂“六合”之法,故做动作时要结合呼吸来练。转体旋腕时吸气,向左下捋时呼气。向右掤挤时,当双手合住劲就先短促吸气,随拥挤时呼气;刁腕托掌,当双手下沉时就先短促吸气,刁腕托掌发力时呼气;虚步双按,两手双分时吸气,按掌时呼气。
[page]

  
  三、动作与技击意念相合
  
  右式“六封四闭”是以对付右侧之敌而用。
  总体而言,运用时是引而后发,捋而再发,边引边发,化而再发,化中含发,发中有化,化打结合。具体来说,则可按五个步骤来运用。
  1、转体旋腕:这一动作在整个拳式中主要是引起动作和接劲作用,也可作为化解腕部被擒解脱之用。练习时,可想像对方用右手抓住我右手腕推按,我即顺势以右手反拿其右腕,右臂下沉随身左转,引化来力,使其落空,为下一动制敌创造时机。
  2、向左下捋:如对方变招出左拳向我打来,我用左手采其左手腕,向外旋臂,右手贴其左手肘部顺势下捋,使其前倾,此动俗称“顺手牵羊”。
  ,
  3、向左棚挤:对方为解我下捋之势而往后挣脱时,我顺其力用右臂拥挤其左腋下,把对方击倒。
  4、刁腕托掌:如前动未能挤倒对方,对方仍用左拳击我,我则沉肩坠肘,屈膝松胯,左手刁其腕内旋回领,使其肘尖向下,手臂伸直,右手从下向上托其左肘关节而断其臂。
  5、虚步双按:若对方左手挣脱,双掌向我胸部击打,我以双掌从其两臂之间向外分开,随即上步贴身,用双掌按击其胸腹。
  
  四、注意事项
  
  1、以上所述五动实为一式,既可合用连打,也可单独提取使用。当对方用双手从前把我拦腰抱住时,我可按第三动向右搠挤之法,含胸塌腰,屈膝松胯,双臂合力拥击其胸喉部,把其击倒。因此,练习者不可拘泥于形式,要随机应变。
  2、身形步法与手动须相互协调。初学者最易犯手快而脚上步慢,或上步快而双手下按慢的错误。特别是最后一动,收左脚与双手斜按要同步进行。
  3、全式动作开合转换和螺旋都要以腰脊为轴来带动,做到一动俱动,上下相随,力从脊发,万不能光用手去划圈。
  4、在做第二动向左下捋时,须顺对方前冲之力向,松胯旋腰,向左向下向外捋,不可硬拽死拉,不能向自己身体上捋,以防对方顺势左肩靠打。做第三动向右拥挤时,也须顺对方后挣之力乘势拥挤,不可硬顶或丢劲,正如陈照奎大师所说:“来欢迎,去相送。”
  5、在做第四动刁腕托掌时,双手间距一肘之长,左手刁腕下,采,右手托肘上冲,全靠腰裆弹抖发力,而不是靠双手发力。
  6、在做第五动虚步双按时,周身之劲要走立体螺旋。双手斜按时,胸腰却要微向左上转,形成对开后撑之劲的同时,也是为走右胯靠打之劲。这也是左脚收回时须走后弧线的关键所在。

                                                                                                                   

 导航1 - 双丰收 - 双丰收博客小屋
  

点击图片进入对应日志


“软件操作”模块代码复制处 - 海珠儿 - 海珠儿 blog

 
“软件操作”模块代码复制处 - 海珠儿 - 海珠儿 blog

 
“软件操作”模块代码复制处 - 海珠儿 - 海珠儿 blog

  评论这张
 
阅读(619)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017