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太极拳松沉劲独门练法  

2014-01-23 11:55:18|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太极拳松沉劲独门练法 - 双丰收 - 双丰收博客小屋


    “松”,是练习太极拳的一种最基本的要领。“沉劲”是太极拳运用劲力的最基本法则。
    在行拳过程中,如果不能放松,身体就会僵硬。身体僵硬,就会运转不灵;身体僵硬,在进攻时,就做不到快捷迅猛;身体僵硬,在防守时,就会顾此失彼。所以,太极拳各门派都特别强调和注重“放松”二字。无论各派太极,不管其拳法如何刚猛,没有不注重放松的。不能放松的拳脚功夫,在运用时动作就会僵滞,大脑反应就会迟钝,身手就不会敏捷。所以,松是修行武术最基本的法门。
    “沉劲”,太极拳特别强调这种劲路的用法。其实,“沉劲”就是一种自然而然的力。太极拳反复强调“自然”,就是这个意思。
    关于自然的力,可以打个比方。我们背负一袋米,可能刚开始时感到不是很“沉”或“重”,但随着路途的增加,就会感到米袋也愈重。米袋本身并没有往下使劲,可是它靠自身的重力而产生的这种压力,就叫“沉重”。这就是一种自然的力。
    在实战中,能把自己的轻微之力自然地作用于他人,动用的就是这种沾粘“沉劲”。
    太极拳的沉劲就是如此,就是要把这种自然而然的力运用于太极拳的具体实战当中。实战中,首先就是要放松;放松后,就可随屈就伸,舍己从人。任其如何变化运转,都逃离不开我力的作用,这就是太极拳“沾粘连随”之功。如能懂得沾粘连随,假以时日,就会达到“阴阳”、“虚实”与“刚柔”的转换。到此,才会真正懂得“太极”之道。
  “水中单按球功”松沉劲练法:  在一口盛满水的大水缸中,投放一特大号的皮球或浮漂(海上养殖用的漂浮球),水缸过高,要在地上挖坑,按高度埋人土中一部分。练者在缸侧蹲马步站立,一手放置球上,将皮球往水下按。球受手的下按之力和水的浮力作用,上下左右前后起伏不定,手便要按住皮球不让它浮出水面。以此法练习手的按力和听劲,同时还可练习手法的沾粘连随。一手累乏后,再改换另一手反复练习。 说明:以此法练功,可以充分体会按劲的作用和意义。练时不可多用蛮力,要屏心静气,气沉丹田。即便是未练过太极拳的人,按此法训练,也能懂得太极拳的按法劲路。长期练习,按劲可突飞猛进,在实战中,劲力浑厚,可随机应变,因势利导。


原作者: 孙国玺

 

 

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