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师爷王培生传我“蹲墙功” 讲松腰秘法  

2014-04-04 19:30:18|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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师爷王培生传我“蹲墙功” 讲松腰秘法 - 双丰收 - 双丰收博客小屋

笔者和王培生


  那时,自己已经站过几年桩,练过几年拳,具备一定的基础,自认为腰腿已经不错了,但没想到,师爷却说:“桩还要继续站,身上还不够松。就好比一块刚搓揉成团的生面,既需要一定的时间醒发,更需要化时间不断搓揉”。他认为,“有人条件差,没办法。有人条件不错,要不严格要求,是误人子弟!”语气十分严峻。
 
  后来,他发现我练拳时,头顶容易歪斜而不自知。所以,有一段时间,让我私下里多练贴墙蹲身功。具体练法要求是:心静体松,面墙而立,立身中正站好。鼻尖,脚尖与墙璧相距一指距离,顶劲虚领,两肩头和两胯骨头略含淡淡的抱墙之意,身躯徐徐下落 (意想落座不要想屈膝下蹲),落到大腿与膝盖平行时,特别要注意尾闾前指与鼻尖对正,要溜臀不能撅臀。待继续降落到极限,再保持立身中正贴着墙慢慢起身,起时勿忘顶劲虚领,松解溪,脚底板向四面松开,涌泉落地。整个人的起落,犹如一盏折叠的灯笼(熟练后,也可背墙而立练习。身背后好似有个量天尺)。
 
  师爷要求:“每次连续100下,中间只要有一次练得不到位,被墙橦出来,都不算数,必须从头来”。有专家认为,腰为主宰,“命意源头在腰隙”,蹲墙功主要是松腰秘法。我的体会是:师爷教我的这种贴墙蹲身的功法,不仅可以帮助松腰,而且在太极拳要求的诸多身法中,如顶头悬,松胯提膝,涵胸,抜背,松肩,溜臀……等等,大都涉及到了,特别是顶头悬,师爷生前曾说: “尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬’ 更是身法中的重中之重。” 此功法练到相当程度,有助于打通后三关(玉枕、夹脊、尾闾)开启前三田(上丹田、中丹田、下丹田),使任、督二脉行气滚滚。对身体健康大有裨益。今年是王师爷逝世八周年祭日,仅以此短文,献上心香一炷,以慰老人家在天之灵!

文章转载    太极网

 

 

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