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郑曼青证松歌  

2014-05-17 16:14:53|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     吴图南先生说:“太极拳之秘,在于松八段九节。”练习太极拳架时把八段九节真正松开才可称为着熟,这是学习太极拳的关键。松,最先全身不能有力。全身有九个关节要松开。三个在手,三个在脚,三个在背。手三关节是腕、肘、肩。脚三关是胯、膝盖、踝。背三关是尾闾、颈、头顶。九关之中最重要是手三关,首先要把手三关松开,第一是腕关,接着是肘而肩。肩关是最难松。“松肩”忌压肩,要顺着两侧45度斜下松落,将肩井穴张开,降于涌泉穴中。如何才能松开关节?首先是松开关节之间的腱,接着骨,要不断的松开关节之间的腱。关节之间不松,气不能顺畅的流动。我们习惯于拉紧,应不断的放松。当我们初学时,动作是紧绷绷的。我们学习知道那些动作是以心行气,以气运身,运而后动的动作。当肩关节能松开时,其它的都容易了,脚三关中踝关最难松。尾闾关松开后,气可通上背部。
太极证松歌之一
      初松一气往下沉,水火既济暖温温。
      次松散气行皮毛,疙瘩温热窜全身。
      软硬交战有痛楚,静待功成解烦忧。
      再松开始软酥酥,酥软交战味嚼蜡。
      酥手及肩下涌泉,轻无松软好舒爽。
太极证松歌之二
     酥手情境只轻利,松脱方能松干净。
     修到此地踏入门,恍然大悟听劲来。
     太极修练分三阶,三阶再细分三级。
     脱手境地达三阶,三阶一级细品尝。
     滋味酸溜功渐深,上身头脸毛竖起。
     全身力道渐放掉,方悟大师字珠玑。

 

 

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