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张达泉太极经验谈  

2014-07-21 15:51:40|  分类: 明师论太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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原作者: 张达泉

一、太极拳系内家拳,力出于骨、劲畜于筋,不求皮坚肉厚,而求气沉骨坚,故无张筋错骨之苦,无跳跃奋力之劳,顺其自然,求先天之本能,为返本归原之功夫。
二、练太极拳有三到:神到、意到、形到。如身法正确,则进步甚速,每日有不同之感觉。学者宜细心体味之。
三、如身法不合,神意不到,如火煮空铛,到老无成。有十年太极拳不如三年外家拳讥。故第一须勤,第二须悟。功夫如何,视智慧如何。但勤能补拙,须自勉之。
四、练拳时呼吸不要勉强行深呼吸。功夫纯熟,自然呼吸调匀,否则有害无利。
五、太极十三势本为导引功夫,导行者导行气血也,故功夫纯熟气血调匀,百病消除。千万不可自作聪明。如舌顶上腭,气沉丹田等类,功夫到后自然气沉丹田而行百脉,此乃自然之理,不可以人力强求。
六、松肩垂肘,乃言力不可聚于肩背。要将力移至臂部肘前一节,此乃意会而不是能言传者。学者要细心体味之,不可泥而行之,不得滞重力沉难于轻灵。
七、提顶吊裆,提顶要天柱(背脊)直也。吊裆,裆气由尾閭向上提也。收劲时胸要稍稍含虚,发劲时要天柱中直,切不可含胸驼背,以致肺部受伤。
八、  练拳一次至少三趟。第一趟开展筋脉,第二趟校正姿势,第三趟再加意形。纯熟之后,一出手便有意形,则进步更速。倘每次一趟,日练十余趟也无用处。如年老活动血脉者,不在此例。
九、 知觉懂劲要多推手,自得粘(沾)连黏随之妙。如无对手,勤练架子,及时时两臂模劲,假想敌人进攻,我以何法制之,日久亦能懂劲。惟进步较慢。
十、推手时要细心揣摩,不可将对方推出以为笑乐,务要使我之重心对方不能捉摸。对方重心时时在我手中。

 

 

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